Frank_Mcgrath23
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he aquí mi diario de Entrenamiento donde iré poniendo todo lo relacionado con mi entrenamiento y demás y espero que me puedan ayudar cuando vean que lo necesite 
para empezar quiero recalcar que soy ectomorfo ya que llegue a pesar 47kg :/ (que mierda no? jaja)
y mido alrededor de 1.80-1.84cm
mi tiempo de entreno comenzó desde agosto del 2010 en el cual empeze en el mundo de las pesas y no había echo ningún deporte en mi vida enserio solamente esporadicamente un juego de fútbol o algo así vamos nada enserio técnicamente así que tendré 1 año y 3 meses de actividad física ha mis 18 años de sedentarismo.
partí de increíblemente 57kg y al día de hoy he llegado a pesar 71kg los cuales para mi ha sido un gran logro pero aun me veo demaciado pequeño y que falta mucho para llenar mi estructura.
No sigo una dieta, nunca lo he echo y no creo que lo aga pronto ya que se me hace una putada tener que pesar todo, pero si se lo que hay que comer, vamos que tengo una idea de lo que cae bien y lo que cae mal y trato de comer cada 3-4 horas
mi "dieta" es algo asi
Desayuno - 4 huevos con tortilla o jamon
- un vaso de leche unos 400ml
comida: - lo que hayan preparado (pollo,res,pescado) siempre en abundancia
Pre entreno- un vaso de leche con chocolate
post entreno- una ensalada de atún y algo mas
cena- -2 o 3 panes integrales de huevo
-1 vaso de leche con chokolate 400ml
eso es casi siempre normalmente pero aveces caen mas cosas, que galletas que sopas nissin, refrescos vamos yo no me preocupo que soy ectomorfo y ocupo las calorías y me gustan esas cosas jaja
y mi entreno el que estaba haciendo fue este (https://es.fitness.com/forum/threads/14477-Rutina-de-aumento-de-volumen.)
pero por el enorme cansancio que tengo me tomare 1 semana de descanso del gym que ya me hacia falta
Próximamente si me animo pondré una que otra foto _coche_ _coche_ _coche_
para empezar quiero recalcar que soy ectomorfo ya que llegue a pesar 47kg :/ (que mierda no? jaja)
y mido alrededor de 1.80-1.84cm
mi tiempo de entreno comenzó desde agosto del 2010 en el cual empeze en el mundo de las pesas y no había echo ningún deporte en mi vida enserio solamente esporadicamente un juego de fútbol o algo así vamos nada enserio técnicamente así que tendré 1 año y 3 meses de actividad física ha mis 18 años de sedentarismo.
partí de increíblemente 57kg y al día de hoy he llegado a pesar 71kg los cuales para mi ha sido un gran logro pero aun me veo demaciado pequeño y que falta mucho para llenar mi estructura.
No sigo una dieta, nunca lo he echo y no creo que lo aga pronto ya que se me hace una putada tener que pesar todo, pero si se lo que hay que comer, vamos que tengo una idea de lo que cae bien y lo que cae mal y trato de comer cada 3-4 horas
mi "dieta" es algo asi
Desayuno - 4 huevos con tortilla o jamon
- un vaso de leche unos 400ml
comida: - lo que hayan preparado (pollo,res,pescado) siempre en abundancia
Pre entreno- un vaso de leche con chocolate
post entreno- una ensalada de atún y algo mas
cena- -2 o 3 panes integrales de huevo
-1 vaso de leche con chokolate 400ml
eso es casi siempre normalmente pero aveces caen mas cosas, que galletas que sopas nissin, refrescos vamos yo no me preocupo que soy ectomorfo y ocupo las calorías y me gustan esas cosas jaja
y mi entreno el que estaba haciendo fue este (https://es.fitness.com/forum/threads/14477-Rutina-de-aumento-de-volumen.)
pero por el enorme cansancio que tengo me tomare 1 semana de descanso del gym que ya me hacia falta
Próximamente si me animo pondré una que otra foto _coche_ _coche_ _coche_
