(Fotos) Dar lastima

[MaxiSN]

Bueno les cuento que la idea es quedar asi o parecido, les dejo la foto para que se den una idea de lo que quiero

EDITADO

Bueno ahora les dejo fotos de como estoy, mido 1,80, y peso 77 kilos. 22 años!

EDITADO

Un desastre, lose.. pero quiero empezar de una vez por todas..
Mi idea es entrenar 3 veces por semana.
1 dia: PECHO Y BICEPS, 3 ejercicios de pecho y 3 de biceps, cada uno con series de 12 12 10 10.

2 dia: ESPALDA Y TRICEPS, 4 ejercicios de espalda y 3 de triceps, cada uno con series de 12 12 10 10.

3 dia: HOMBROS y PIERNAS, ANTEBRAZOS: 3 ejercisios de de hombros, 4 de piernas, y 2 de antebrazos. Series de 12 12 10 10.

Los 3 DIAS al final media hora de trotar en cinta, y abdominales.
Ademas juego partido de futbol 2 veces a la semana.


MI OBJETIVO es bajar 10 kilos hasta diciembre, o enero. Y de ahi empezar a ganar volumen..

MI DIETA Esta dividida en 4 comidas

DESAYUNO: Dos fetas pan integral con dos rebanadas de queso cremoso, cafe, 2 frutas a eleccion, 2 huevos duro..

ALMUERZO: Pechuga de pollo a la plancha con ensalada..

MERIENDA: Yogurt, fruta a eleccion:

CENA: ensalada y fruta..


Tambien tomo todos los dias 2 litros de agua como minimo..



UDS QUE CONSEJOS ME DARIAN, ESTA BIEN BIEN MI RUTINA??, MI DIETA?? CREEN QUE ES POSIBLE LOGRAR MI OBJETIVO? ESTOY HACIENDO LAS COSAS BIEN?


DESDE YA MUCHAS GRACIAS POR TODOO, ESPERO Q ME PUEDAN AYUDAR..


UN ABRAZOO

 

[Swordstalker]

A darle duro a la bicicleta de montaña, salirte a correr o el cardio que prefieras, el gym apenas y lo tocas.

 

[MaxiSN]

A darle duro a la bicicleta de montaña, salirte a correr o el cardio que prefieras, el gym apenas y lo tocas.

Antes que nada muchas gracias por responder, entonces decis que gimnasio poco y nada y mucho cardio hasta que quede flaco flaco?

Un abrazo

 

[Lanzer_619]

Vaya, ese objetivo no es muy complicado, apenas tiene algo de pecho. Si le das duro y te lo tomas enserio seguro que ''lo alcanzas'' y seguramente querras ir por mas.


Mucha suerte.

 

[MaxiSN]

Vaya, ese objetivo no es muy complicado, apenas tiene algo de pecho. Si le das duro y te lo tomas enserio seguro que ''lo alcanzas'' y seguramente querras ir por mas.


Mucha suerte.

Primero tendria que hacer mucha cardio y dieta? esta bien corriendo 4 veces a la semana 30 minutos, mas 3 dias de gym!

 

[celopo]

Bueno les cuento que la idea es quedar asi o parecido, les dejo la foto para que se den una idea de lo que quiero

EDITADO

Bueno ahora les dejo fotos de como estoy, mido 1,80, y peso 77 kilos. 22 años!

EDITADO

Un desastre, lose.. pero quiero empezar de una vez por todas..
Mi idea es entrenar 3 veces por semana.
1 dia: PECHO Y BICEPS, 3 ejercicios de pecho y 3 de biceps, cada uno con series de 12 12 10 10.

2 dia: ESPALDA Y TRICEPS, 4 ejercicios de espalda y 3 de triceps, cada uno con series de 12 12 10 10.

3 dia: HOMBROS y PIERNAS, ANTEBRAZOS: 3 ejercisios de de hombros, 4 de piernas, y 2 de antebrazos. Series de 12 12 10 10.

Los 3 DIAS al final media hora de trotar en cinta, y abdominales.
Ademas juego partido de futbol 2 veces a la semana.


MI OBJETIVO es bajar 10 kilos hasta diciembre, o enero. Y de ahi empezar a ganar volumen..

MI DIETA Esta dividida en 4 comidas

DESAYUNO: Dos fetas pan integral con dos rebanadas de queso cremoso, cafe, 2 frutas a eleccion, 2 huevos duro..

ALMUERZO: Pechuga de pollo a la plancha con ensalada..

MERIENDA: Yogurt, fruta a eleccion:

CENA: ensalada y fruta..


Tambien tomo todos los dias 2 litros de agua como minimo..



UDS QUE CONSEJOS ME DARIAN, ESTA BIEN BIEN MI RUTINA??, MI DIETA?? CREEN QUE ES POSIBLE LOGRAR MI OBJETIVO? ESTOY HACIENDO LAS COSAS BIEN?


DESDE YA MUCHAS GRACIAS POR TODOO, ESPERO Q ME PUEDAN AYUDAR..


UN ABRAZOO

Porque no veo tus fotos? :S