Fortalecer y ejercitar transverso abdominal y abdominales

[mcgcazorla]

Hola a todos, pues quisiera saber cuales son los mejores ejercicios, cada cuanto tiempo se harian para fortalecer el transverso abdominal ya que he leido que es un musculo bastante importante y que casi nadie lo trabaja

lo mismo para abdominales, los ejercicios mas efectivos?

Gracias

 

[agomez]

A mí lo que mejor me viene es apoyar los brazos em las paralelas, atarme peso em los pies, y subir las piernas.
El problema es que no siempre se disponen paralelas, peso atable a los pies, o paciência para armarse el sistema todo

 

[alfil]

Busca en Google abdominales isométricos e hipopresivos.

 

[mcgcazorla]

afil en google salen cosas infinitas, por eso acudo aqui, para ver que funciona bien