Flexión de tronco "Buenos dias"
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Lacn99
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jajaja sabes que si! xD... ademas que te deja con unas agujetas en los femorales que ni caminas xD
saludos
Jaja ir al baño luego del día de piernas es un desafio de dioses __meparto_
Jajaja +1
Cabezadeclavo
¡Metal on Metal!
y que vendria siendo mejor? el PM rumano o los buenos dias?
Lacn99
New member
a lo mejor no estas metiendo suficiente peso o no aplicas bien la tecnica (quizas haces el recorrido incompleto o doblas las rodillas :S)...
saludos
Lacn99
New member
si te refieres al peso muerto con las piernas rigidas, pues si es mejor que el buenos dias!... ya que ademas de trabajar los femorales y lumbares, tambien entra un poco la espalda y coges mas resistencia en el agarre
saludos
Pureta
...
si te refieres al peso muerto con las piernas rigidas, pues si es mejor que el buenos dias!... ya que ademas de trabajar los femorales y lumbares, tambien entra un poco la espalda y coges mas resistencia en el agarre
saludos
Los músculos que trabajan fundamentalmente ambos ejercicios son los mismos. Glúteos, femoral, erectores espinales, cuadrado lumbar, oblícuos, etc.
Otra cosa, tanto en los buenos días como en el que llaman peso muerto piernas rígidas, nunca bloquéeis las rodillas.
Con una leve flexión trabaja bastante más el femoral.
Sólo en los videos tipo fitness, en los que hacen los ejercicios con la barra de bodypump, hacen eso de bloquear las rodillas.
Si váis a cargar peso no lo hagáis.
Técnicamente es más fácil de hacer un PM con ppiernas semirrígidas que el buenos días.
En el buenos días es muy importante colocar la barra baja (o sea, encima de la parte superior de los omóplatos o más baja), que nunca toque las cervicales, y no es preciso bajar más allá de la paralela (para evitar que la barra ruede y contacte con las cervicales).