Hola a todos!
Bueno para empezar soy mujer. Tengo 24 años. Mido 1,57 y peso 48 kg (19.47 IMC).
Hace una semana solamente que he empezado a hacer deporte (por mi cuenta). Mi peso está bien con mi edad y estatura, pero me está empezando a salir celulitis, y quiero tonificar. Aparte tengo un poco de grasa localizada en muslos y cartucheras.
Quería saber si estoy haciendo bien...
Esto sería más o menos un ejemplo de lo que hago:
Lunes: 1h Batuka / 1h de caminata (unos 5 km) / 20 min de ejercicios anaerobicos de glúteos, cadera y abdominales (oblicuos e inferiores).
Martes: 1h Zumba / 1h de caminata / 20 min de ejercicios anaerobicos de glúteos, cadera y abdominales.
Miercoles: 1h caminata o nada.
Jueves: Igual que el lunes.
Viernes: Igual que el martes.
Sábado: 1h de caminata o nada.
Domingo: Igual que el lunes.
...Y así sucesivamente.
No estoy haciendo ningún tipo de dieta estricta ni nada. Controlo las calorías (más o menos), que no pasen de 1700-1800 (no sé si será mucho). Me he quitado las golosinas, bollería. Como bastante verdura, cosas a la plancha y así. Aunque me doy algún capricho de vez en cuando como comida basura por ejemplo
Mis dudas son: ¿hago suficiente? Si quizás me estoy pasando con aeróbicos y debería hacer más de músculo. Aunque se supone que la batuka y la zumba también tonifican, ¿no?
Aparte, ya se que no hay que tener prisa pero, ¿en cuánto tiempo empezaré a notar resultados?
Espero que me podáis ayudar. Gracias de antemano.
Bueno para empezar soy mujer. Tengo 24 años. Mido 1,57 y peso 48 kg (19.47 IMC).
Hace una semana solamente que he empezado a hacer deporte (por mi cuenta). Mi peso está bien con mi edad y estatura, pero me está empezando a salir celulitis, y quiero tonificar. Aparte tengo un poco de grasa localizada en muslos y cartucheras.
Quería saber si estoy haciendo bien...
Esto sería más o menos un ejemplo de lo que hago:
Lunes: 1h Batuka / 1h de caminata (unos 5 km) / 20 min de ejercicios anaerobicos de glúteos, cadera y abdominales (oblicuos e inferiores).
Martes: 1h Zumba / 1h de caminata / 20 min de ejercicios anaerobicos de glúteos, cadera y abdominales.
Miercoles: 1h caminata o nada.
Jueves: Igual que el lunes.
Viernes: Igual que el martes.
Sábado: 1h de caminata o nada.
Domingo: Igual que el lunes.
...Y así sucesivamente.
No estoy haciendo ningún tipo de dieta estricta ni nada. Controlo las calorías (más o menos), que no pasen de 1700-1800 (no sé si será mucho). Me he quitado las golosinas, bollería. Como bastante verdura, cosas a la plancha y así. Aunque me doy algún capricho de vez en cuando como comida basura por ejemplo
Mis dudas son: ¿hago suficiente? Si quizás me estoy pasando con aeróbicos y debería hacer más de músculo. Aunque se supone que la batuka y la zumba también tonifican, ¿no?
Aparte, ya se que no hay que tener prisa pero, ¿en cuánto tiempo empezaré a notar resultados?
Espero que me podáis ayudar. Gracias de antemano.
