Buenas Tardes/mañanas/noches, este es mi primer post, espero haberlo echo en donde corresponde. Tengo 18 años y acudo a ustedes porque ando teniendo problemas:
Les cuento que hace 4 años que juego al Rugby y 4 que hago gym. Antes de empezar, media casi 1.70 con 57-60 kilos, era muy flaco, el primer año de rugby creci y mucho, me forme fisicamente bien y parejo, aumente 4 o 5 kilos de musculo, hasta ahi iva todo de maravilla, y asi progresivamente, hasta el año pasado.
Este año , se puso muy duro, al tacklear siento que por mas fuerza que haga o por mas rapido que venga no tengo tanto volumen para hacer un buen tackle, es mas, la mayoria de veces me cuesta mucho.
Mi problema es que soy de contextura fisica muy delgada y tengo un metabolismo hiper rapido, al punto de ir al gym y salir con mucho volumen, al dia siguiente al entrenar y correr 2 horas lo pierdo, me vuelvo flaco, desaparezco.
Lei de todo en el foro, dietas, rutinas de gym, pero no hay caso. La creatina me hace efecto, me hace entrenar mas duro, pero no me vuelvo " grandote".
Estoy muy marcado, se me nota cada musculo en donde entra y en donde sale, pero yo necesito volumen, que no tengo. Probe todo tipo de rutinas, y nada.
hize dietas por 3 meses y lo unico que aumente fue 1 kilo.
Ya no puedo mas, no me siento seguro jugando, necesito ganas facil , unos 5 o 7 kilos. Y lo mas rapido posible. No pido milagros, pido ayuda a ustedes que conocen mas.
Muchas gracias a todos, y suerte!.
Les cuento que hace 4 años que juego al Rugby y 4 que hago gym. Antes de empezar, media casi 1.70 con 57-60 kilos, era muy flaco, el primer año de rugby creci y mucho, me forme fisicamente bien y parejo, aumente 4 o 5 kilos de musculo, hasta ahi iva todo de maravilla, y asi progresivamente, hasta el año pasado.
Este año , se puso muy duro, al tacklear siento que por mas fuerza que haga o por mas rapido que venga no tengo tanto volumen para hacer un buen tackle, es mas, la mayoria de veces me cuesta mucho.
Mi problema es que soy de contextura fisica muy delgada y tengo un metabolismo hiper rapido, al punto de ir al gym y salir con mucho volumen, al dia siguiente al entrenar y correr 2 horas lo pierdo, me vuelvo flaco, desaparezco.
Lei de todo en el foro, dietas, rutinas de gym, pero no hay caso. La creatina me hace efecto, me hace entrenar mas duro, pero no me vuelvo " grandote".
Estoy muy marcado, se me nota cada musculo en donde entra y en donde sale, pero yo necesito volumen, que no tengo. Probe todo tipo de rutinas, y nada.
hize dietas por 3 meses y lo unico que aumente fue 1 kilo.
Ya no puedo mas, no me siento seguro jugando, necesito ganas facil , unos 5 o 7 kilos. Y lo mas rapido posible. No pido milagros, pido ayuda a ustedes que conocen mas.
Muchas gracias a todos, y suerte!.
