Estancamiento en 64 k, ayuda!!!!

[Gio-Latino]

Hola compañeros les comento, mido 1,86 peso 63,45 y lo maximo que he podido subir es a 64 no se que pasa, como bien, 6 veces al dia, y aunque en el pasado si subi (estaba en 54) pues ahora ya no, me gustaria saber que opinan de la rutina si depronto la modifico...

Estoy haciendo una fullbody donde hago 2 ejercicios para espalda, pierna, triceps, biceps, para pecho si hago 4, uno para pantorrilla y otro para gluteos, ah y claro, los abdominales. Voy 3 dias a la semana.

Estoy tomando en el intermedio de cada comida leche de soya, y todo lo que puedo comer adicional tambien.

Que puedo hacer? cambio de rutina? aconsejenme porfavor

 

[axydemas]

Revisa tu requerimiento calório diario por si tienes que variar tu dieta, no es lo mismo una dieta cuando tenias 54 Kg que ahora que subistes a 64 ya que las calorias diarias necesarias habrán aumentado. Si aún con todo ya has ido aumentando la dieta que comes cada dia igual tendrías que variar tu rutina, mira por el foro alguna que se asemeje a lo que buscas y ponte con ello, eso lo único que sabría decirte.
Mucho animo y a por ello _comba_