jcer89
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Hola qué tal? me acabo de unir a esta pagina que me gustó bastante y pues mi problema es el siguiente llevaba 2 meses yendo al gym pero hace 3 semanas me esguince el tobillo estuve 2 semanas con una bota ortopédica y una con benda. Hoy fui al gym otra ves pero no sé que ejercicios hacer para no lastimarme, tendría que hacer únicamente los ejercicios sentado?? ya en una semana o sea la cuarta semana según el doc podría estar bien pero esta semana quiero ejercicios para no hacerme daño al tobillo y despues de dejar 3 semanas el gym con cuanto peso tendría que empezar ya que ya había agarrado un poco de fuerza. tengo que regresar con el mismo peso? o con menos.Lo que más quiero aumentar el volúmen en brazos mido 1.82 peso 77k..
