Es compatible hacer cardio en la etapa de volumen??
- Iniciador del tema Javne
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musculos_83
Jefe panda
NO SE PUEDE GANAR MUSCULO Y QUEMAR GRASA A LA VEZ. Puedes hacer cardio, pero solo te servira para no ganar demasiada en la etapa de volumen. Espero que te haya ayudado. Salu2._porrero_
Depende de lo limpia y "purista" que sea tu dieta, si es una dieta super cojonuda y muy muy calculda podras subir mas destapado, pero ganaras grasilla igual por poco que sea. Con el cardio en fase de volumen lo que haces es controlar el porcentaje de grasa y que este aunque no baje (como pasaria en definicion) haces que tampoco aumente y no se te formen lorzas ni nada de eso por que te mantienes en unos niveles de grasa normales no se si me explico.
Saludos
Saludos
Jose G
New member
o sea que si hago cardio no gano nada de musculo? en volumen tengo que suprimirlo?
No
Si haces un par de dias a la semana cardio (2-3 dias unos 30/40 minutos) y te alimentas bien no tienes por que preocuparte ni suprimir nada, es mas yo lo veo super necesario.
Hay peligro de que se queme musculo cuando llevas una dieta baja en calorias y en tu cuerpo ya no quedan mas reservas de grasa, por que entonces tu cuerpo tirara de musculo para poder funcionar, almenos eso tengo entedido.
Si estas en volumen haz cardio, por que personalmente puedo contar con los dedos de una mano y me sobrarian aun la gente que no hace cardio en fase de volumen, ya que tal y como te decia antes y si miras un poco lo de los otros post veras que cuando estas en volumen para desarrollar el musculo, al mismo tiempo que ganas musculatura ganas un pequeño porcentaje de grasa que aunque sea poco se va acumulando ahi, entonces con dos o tres sesiones de cardio semanales tu lo que haces es CONTROLAR el porcentaje de grasa corporal, de tal modo que no bajas la grasa que tienes pero tampoco la aumentas por que si esta aumentase demasiado es cuando te ves gordo.
Mi consejo: Alimentate bien y haz cardio, no solo por el control del % de grasa si no que tamien te ayudara a coger fondo y mas resistencia por que de nada te sirve ser una mole de musculos si eres incapaz de correr 1km a un ritmo medianamente intenso.
Saludos
Si haces un par de dias a la semana cardio (2-3 dias unos 30/40 minutos) y te alimentas bien no tienes por que preocuparte ni suprimir nada, es mas yo lo veo super necesario.
Hay peligro de que se queme musculo cuando llevas una dieta baja en calorias y en tu cuerpo ya no quedan mas reservas de grasa, por que entonces tu cuerpo tirara de musculo para poder funcionar, almenos eso tengo entedido.
Si estas en volumen haz cardio, por que personalmente puedo contar con los dedos de una mano y me sobrarian aun la gente que no hace cardio en fase de volumen, ya que tal y como te decia antes y si miras un poco lo de los otros post veras que cuando estas en volumen para desarrollar el musculo, al mismo tiempo que ganas musculatura ganas un pequeño porcentaje de grasa que aunque sea poco se va acumulando ahi, entonces con dos o tres sesiones de cardio semanales tu lo que haces es CONTROLAR el porcentaje de grasa corporal, de tal modo que no bajas la grasa que tienes pero tampoco la aumentas por que si esta aumentase demasiado es cuando te ves gordo.
Mi consejo: Alimentate bien y haz cardio, no solo por el control del % de grasa si no que tamien te ayudara a coger fondo y mas resistencia por que de nada te sirve ser una mole de musculos si eres incapaz de correr 1km a un ritmo medianamente intenso.
Saludos
Cabezadeclavo
¡Metal on Metal!
45 min maximos de cardio por 2 o 3 veces semanales, con dieta buena