Entrenar para mejorar nivel futbolistico.

R

raulico

Tirillas Mata Viejos :P
Hola, la verdad que no encuentro muchas rutinas para mejorar el nivel futbolistico y por eso posteo para pedir ayuda.

¿Alguna rutina para ganar explosividad, velocidad y demás?
Estoy ahora mismo haciendo la de ectoformos de Flesh to Stone y quiero empezar alguna diseñada para el fútbol.

Yo creo que Sería sencilla, una cosa así todos días.

Soy ectoformo.

Fullbody e ir metiendo básicos, más o menos estos ejercicios, mucho abd y core.

Dominadas
Peso Muerto
Sentadillas
Press Banca
Biceps

Lo que no sé es el rango de repetciones y demás...

Muchas gracias!
 
Yo juego a fútbol 2 veces x semana. En mi opinión lo q debes hacer es intentar potenciar tus puntos débiles en el campo, en la sala de pesas. Yo hago una rutina torso-pierna, en la q a veces x falta de tiempo o dificultad para compaginarlo con el fútbol, prescindo del día de pierna liviano. En cuanto a ejercicios, te aconsejo q metas ejercicios básicos, y luego acompañes con accesorios tipo hip thrust y abductores/adductores. Asi como trabajar la zona abdominal. Espero haberte ayudado.
 
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