Entrenar con agujetas, o esperar a que remitan??

[ykchambon]

Hola. Juego a fútbol sala, y las agujetas me limitan mucho mi entrenamiento.
Después bien de entrenar (carrera continua + sprints), bien despues de jugar un partido, tengo agujetas en las piernas 2 o 3 días. Normalmente espero a que rebajen bastante antes de volver a entrenar, xo me limita mucho, xq tarde todos esos dias en recuperarme del esfuerzo, y no consigo subir mi condición física (llevo asi uno 2 años). Pongamos, entreno martes, juego paxanga jueves, y compito sabado o domingo. Así me cuesta mucho mejorar. Los expertos, que me recomendais, entreno teniendo agujetas (x ejemplo descansando 1 día solo, o eso lo q me hará es no dejar reconstruir el músculo??)o hago como hasta ahora y espero 2 o 3 hasta q remitan???

Gracias

 

[Lulavinyl]

Entrenar con agujetas no pasa nada, ahora, si son agujetas bestiales que no puedes ni moverte ni se te ocurra entrenar.

Si por ejemplo has trabajado piernas en el gym y tienes unas agujetas importantes, no lo hagas hasta que hayan disminuido en gran medida.

Pero lo que no es normal es que estando habituado a correr (llevas 2 años) aún te salgan agujetas corriendo en un partido de fútbol.

 

[Jeferi]

Yo cuando tengo agujetas, incluso de estas que me cuesta, siempre hago un buen calentamiento y empiezo con poco peso. Poco a poco voy subiendo, y las agujetas desaparecen.

El caso es que ya no tengo agujetas xd Solamente cuando hago piernas. Pero escuche que es normal esto.

Un saludo

 

[garnacho]

Pero lo que no es normal es que estando habituado a correr (llevas 2 años) aún te salgan agujetas corriendo en un partido de fútbol.

Efectivamente, suena más a que no calienta bien ni estira correctamente después.

Saludos.

 

[CarroñerO]

precalentamiento,post descalentamiento,dieta acorde de recuperaciion,descanso
que raro que en 2 años no consigas aun una adaptacion muscular