¿Entrenar aptitudes juntas o por épocas?

[Orcal]

Hola, esta pregunta solo va destinada a los expertos, no es una pregunta fácil. Digamos que quiero desarrollar fuerza, hipertrofia y resistencia muscular, conviene que durante una época me centre prácticamente en desarrollar solo la resistencia ó fuerza ó hipertrofia y las otras aptitudes estén más marginadas, o qué durante la semana se entrenen las 3, un día especial para cada una, o en una sesión desarrollar más de una?
Resumiendo, entrenar las 3 aptitudes en la misma sesión?
Entrenar las 3 aptitudes en la misma semana pero no en la misma sesión?
Entrenar las 3 aptitudes separadas unas de otras? por épocas específicas.
Espero respuesta, gracias.

 

[agomez]

Cuando entrenas con un calendario para participar en un determinado deporte sí, se acostumbra periodizar en función del calendario, justamente para obtener la mejor combinación para los torneos considerados más importantes.

Si no tienes ese tipo de compromiso, depende del caso, puedes hacer un entrenamiento más general, o marcarte períodos en que priorizas una aptitud, según gusto o necesidad. Las aptitudes no priorizadas deben mantenerse de todos modos, dentro de un rango de control.