Entrenar 2 musculos por semana, lo ideal?

P

Proxmond

New member
Llevo 3 meses aproximadamente en el gym y ya quiero hacerme una rutina, y no tener que venir y estar preguntándole a cada rato al instructor que ejercicio hago ahora.
Trate de hacer la rutina lo mas aislada, vi en algunas paginas que dice que es lo mejor, y entreno 2 músculos por semana excepto los abdominales.
¿Que opinan de esta rutina? ¿Debería cambiar algo o todo?

Lunes: Abdominales, Espalda, Triceps, Femoral, Antebrazos

Martes: Abdominales, Pecho, Biceps, gemelos

Miercoles: Abdominales, Hombros, Triceps, Cuadriceps

Jueves: Pecho, Biceps, Femoral, Gemelos

Viernes: Abdominales, Cuadriceps, Hombros, Antebrazos

Un saludo y gracias por su atención.
 
2 músculos por semana? Querrás decir por día, pero bueno.
Sobre la rutina no le des tanto enfasis a los detalles como el antebrazo, y ya que le das frecuencia 2 a todos porque no también a la espalda?
Yo eliminaría un día de abdominales, o los haces lunes, miércoles y viernes o martes y jueves o como prefieras, pero no veo necesario trabajarlos de forma directa los 4 días.
 
Ups! sorry, quize decir trabajar el mismo musculo 2 veces por semana, muchas gracias por tu consejo lo tomare muy en cuenta.
Un saludo.
 
Aun no lo he planificado, te hago una pregunta, ¿Vale la pena trabajar aisladamente?
Algo aislado seria así:
Biceps un día y triceps otro dia.
O de la contrario:
Biceps y triceps el mismo dia.

¿Que seria mejor?
 
No tiene mucho sentido, ya que mientras suban tus básicos y ejercicios compuestos como militar, fondos, dominadas y remos tus brazos crecerán, pero si quieres meter algún complemento para brazos estilo curl de biceps o extensiones de triceps ningún problema.
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba