Entrenamiento HIIT en bici estática, se revoluciona mucho.

[Johan-machacas]

Buenas, hace mucho practicaba entreno HIIT corriendo, lo dejé hace tiempo y hace poco acabo de retomarlo, pero ahora en bicicleta estática en el gimnasio. Cabe mencionar que se me ha dado un gusto particular por hacerlo por esta via y ya no corriendo, por eso del alto impacto en tus piernas.

Y bueno el problema es que las bicis del gimnasio no tienen demasiada tracción, por lo que le pongo en el nivel 20 (máximo) y doy a todo lo que puedo, pero se me revoluciona mucho las piernas, osea se mueven tan rápido que hasta se te sale el pie del pedal, vamos que no es lo ideal, se necesita más tracción. 30 segundos más o menos es lo que aguanto en el HIIT al 100%, entonces lo que pensaba es si puedo hacer un disparo HIIT que dure más, digamos 1 minuto, lógicamente me refiero a bajando la intensidad de disparo, no sé si con 90% o por ahí ya las piernas no se te muevan a mucha velocidad, espero se entienda mi idea. Sería igual de bueno un HIIT de 1 minuto que uno de 30 segundos ? Posiblemente sea lo mismo, algo así como que el ácido de todas formas va a aparecer pero va tardar más en consumirte dado que va más lento que al 100%.

Bueno ya no la hago más larga, un saludo! Taría bueno llegar a una conclusión hoy para mañana Lunes hacerlo después de mi entreno de pesas. Tengo 26 años y mi capacidad anaeróbica actual es digamos buena.

 

[Johan-machacas]

Ayer volví a hacer HIIT, me di cuenta que no es tan necesario pedalear como loco, lo que hice fue pedalear a la máxima intensidad posible sin que cogiera mucho movimiento en los pies, y para mi sorpresa era dificil sostener ese ritmo más allá de 40 segundos generando 380 watts en la máquina (según el panel). Es como que cuando pedaleas como loco, mucha fricción se pierde porque como que no le da tiempo al rotor de transferir toda la energía que peude transmitir. En fin ya tengo eso arreglado. Saludos.