Endomorfo Pre-entreno y Post-entreno

[pericolage]

Hola llevo algun tiempo entrenando, sobre todo por salud, pero cada día intento mejorar un poco más, tengo un problema con la alimentación pre-entreno y post-entreno, suelo entrenar sobre las 8 de la tarde y la alimentación antes y despues de entrenar la llevo regular, no congestiono entrenando según lo que coma y tampoco quiero pasarme para poder perder peso en los aerobicos posteriores a las pesas, os comento lo que suelo hacer
Pre-entreno. 1 manzana (me encuentro cansado en el entreno) o medio batido proteinas con 10 almendras o 2 nueces (es lo que mejor me ha ido)
Post-entreno. Nada, suelo cenar 1 hora despues del entrenamiento.

Mi objetivo es perder peso debido a que soy endomorfo sobre todo en la zona del troco, mis estremidades son delgadas y me cuesta mucho que cojan volumen, pero la zona abdominal y el pecho son de endomorfo, necesito perder sobre todo en la zona abdominal y por esto realizo 30 minutos de aerobicos al terminar con las pesas.
No se si realizo bien la alimentación pre-entreno y post-entreno me podeis aconsejar, he leido en el foro sobre el tema, pero comentais la importancia de los hidratos en este momento de día, pero no se si para un endomorfo la alimentación sera la misma.

Un saludo y gracias por vuestra ayuda.

 

[tahlaskerssen]

Pre entreno: Energizantes, estimulantes, antioxidantes, un poco de carbohidratos, un poco de proteinas y sobre todo vitaminas. Hazte un buen yogur con cereales y un poco de nuez y almendra. Ahi cumples los carbos y proteinas y un poco de minerales y vita. Dejas pasar unos 15-20 minutos y una buena taza de cafe con una fruta, banana o manzana, la otra parte de minerales y vita. Ahi tienes el energizante y antioxidante.

APENAS terminas el entreno, el batido de proteinas.

Yo soy endo-mesomorfo y estoy flaco, si quieres pasame tu dieta y rutina semanal y te ayudo mas.