Buenas a todos y a todas.
Quería exponer mi problema. Antes que nada, reconozco que el Gimnasio es constancia y esfuerzo, y nada de eso me ha faltado en este año y medio que llevo entrenando. He notado una diferencia en mi, pero no la que yo me esperaba, por ello me gustaría plantear algunas preguntas. Pido, por favor, que se me comprenda. No soy ningún maestro en el Fitness ni llevo toda mi vida dedicándome a esto, solo he estado entrenando con rutinas que he encontrado en internet (vídeos, foros...):
1. Dado que por cuestiones sociales no puedo desarrollar una alimentación estrictamente proteica, me gustaría que me dijérais qué alimentos no pueden faltar en mis comidas, y cada cuanto se deben consumir éstos.
2. ¿El día de descanso entre rutina y rutina de cuánto debe ser? Si yo trabajo Pecho - Biceps un día, al siguiente día tengo agujetas de haber trabajado y voy a hacer Espalda, y al tercer día, con agujetas en Biceps y Triceps voy a hacer Brazo, ¿es recomendable descansar más e ir sin agujetas?
3. ¿Conoce alguien alguna tabla de volumen puro totalmente fiable? Sé que todo depende de la genética de cada uno, pero cada hora salen nuevas tablas, nuevos términos que, sinceramente, no entiendo...
Por si os da palo contestar a todas, podéis contestar a una si queréis... Pero comprenderme, todos hemos sido novatos en esto del Fitness algún día...
¡MUCHAS GRACIAS!
Quería exponer mi problema. Antes que nada, reconozco que el Gimnasio es constancia y esfuerzo, y nada de eso me ha faltado en este año y medio que llevo entrenando. He notado una diferencia en mi, pero no la que yo me esperaba, por ello me gustaría plantear algunas preguntas. Pido, por favor, que se me comprenda. No soy ningún maestro en el Fitness ni llevo toda mi vida dedicándome a esto, solo he estado entrenando con rutinas que he encontrado en internet (vídeos, foros...):
1. Dado que por cuestiones sociales no puedo desarrollar una alimentación estrictamente proteica, me gustaría que me dijérais qué alimentos no pueden faltar en mis comidas, y cada cuanto se deben consumir éstos.
2. ¿El día de descanso entre rutina y rutina de cuánto debe ser? Si yo trabajo Pecho - Biceps un día, al siguiente día tengo agujetas de haber trabajado y voy a hacer Espalda, y al tercer día, con agujetas en Biceps y Triceps voy a hacer Brazo, ¿es recomendable descansar más e ir sin agujetas?
3. ¿Conoce alguien alguna tabla de volumen puro totalmente fiable? Sé que todo depende de la genética de cada uno, pero cada hora salen nuevas tablas, nuevos términos que, sinceramente, no entiendo...
Por si os da palo contestar a todas, podéis contestar a una si queréis... Pero comprenderme, todos hemos sido novatos en esto del Fitness algún día...
¡MUCHAS GRACIAS!
