En que % de grasa creen que estoy?

[jcFitness00]

Me gustaria que me dijeran en que porcentaje creen que estoy de grasa y en cual empezaria a verme bien, a verme mas definido. No me gusta la forma que tiene ahora mi cuerpo y espero poder "moldearlo" un poco. Qué me recomiendan?. Habría alguna forma de estar mas definido de aca a Junio?. soy consciente de que no puedo hacer milagros y definir algo que no hay, pero quiero un cuerpo un poco mas estetico. Un abrazo y gracias de antemano.

FOTOS
De frente: https://imageshack.com/i/pm9mk4XKj
De costado: https://imageshack.com/i/plvAuIzfj
Bicep: https://imageshack.com/i/pnHSJ4j0j
De costado apretando un poco: https://imageshack.com/i/pmuEnrzij

 

[agomez]

El % numéricamente no importa mucho, porue varía por ejemplo según tengas más o menos mineralizados los huesos, según tengas o no más hipertrofiadas las piernas, pero de cualquier manera, fódase.
Creo que lo que te interesa es si en 2 meses puedes perder 2 - 3 k grasa o no. Poder puedes, ajustando levemente la alimentación.
Ahora, tentar perder más de eso, o meter ejercicio extra para ver si pierdes más, ahí ya comienza el área de lo no recomendable.

 

[jcFitness00]

El % numéricamente no importa mucho, porue varía por ejemplo según tengas más o menos mineralizados los huesos, según tengas o no más hipertrofiadas las piernas, pero de cualquier manera, fódase.
Creo que lo que te interesa es si en 2 meses puedes perder 2 - 3 k grasa o no. Poder puedes, ajustando levemente la alimentación.
Ahora, tentar perder más de eso, o meter ejercicio extra para ver si pierdes más, ahí ya comienza el área de lo no recomendable.

Gracias por contestar, podrías darme algunos consejos a seguir para ajustar la alimentacion, o sea te refieres a una bajada de los CH y aumento de proteinas, una bajada de las kcal, un conjunto de ambas...? Gracias de nuevo.

 

[agomez]

Por que no pones más o menos como es tu alimentación habitual?

 

[jcFitness00]

Por que no pones más o menos como es tu alimentación habitual?

Por supuesto
Desde hace dos semanas llevo esta alimentacion y he bajado 0,5kg a la semana, que más o menos era mi objetivo ya que no quiero ser muy brusco y hacer mal las cosas:
CH:300g
Proteinas: 148
Grasas: 46g
Kcal totales: 2118

Peso 78kg y mido 1.80, tengo 18 años.

 

[agomez]

Bueno, tiene sentido, sería más o menos lo que te digo, 2 - 3 k perdidos para junio. Si ya estás bajando de peso, no necesitas ajustar más sería seguir más o menos con lo mismo a no ser que te tranques, ahí hay que ver segun la situación si da para seguir disminuyendo o es que ya la cosa para por ahí mismo.