Hola Voy a espesar a iniciar mi primer diario que hago en mi vida XD, para poder llevar un mejor control de mis mejoras físicamente.
Mis Datos
Edad:22 años
Peso 85.5 kg
estatura. 1.78
Tiempo entrenando: 2 años
Pesos básicos
Pres Plano: 80kg 7 repeticiones
Sentadilla Libre: 120kg 10 rep.
pesos muerto: 100kg 8 rep.
Tipo de entrenamiento
Mi entrenamiento se basa en un músculo por dia.
Lunes: Espalda
Martes: Hombro y trapecio
Miércoles: Pierna
Jueves: Bíceps y Abdomen
Viernes Pecho y tríceps
Mi entrenamiento en ejercicios es Variado, pero lo que nunca falta es sentadilla libre, press plano y peso muerto
son 10 minutos de calentamiento y una hora de entrenamiento des músculo.
Suplementos. en este momento solo jack3d y proteína.
por el momento no llevo dieta estricta, pero trato de comer carnes rojas pescado y pechuga de pollo, frutas y verduras.
bueno el lunes empiezo con mi primer dia del diario.
bye, espero tener muchos seguidores
Mis Datos
Edad:22 años
Peso 85.5 kg
estatura. 1.78
Tiempo entrenando: 2 años
Pesos básicos
Pres Plano: 80kg 7 repeticiones
Sentadilla Libre: 120kg 10 rep.
pesos muerto: 100kg 8 rep.
Tipo de entrenamiento
Mi entrenamiento se basa en un músculo por dia.
Lunes: Espalda
Martes: Hombro y trapecio
Miércoles: Pierna
Jueves: Bíceps y Abdomen
Viernes Pecho y tríceps
Mi entrenamiento en ejercicios es Variado, pero lo que nunca falta es sentadilla libre, press plano y peso muerto
son 10 minutos de calentamiento y una hora de entrenamiento des músculo.
Suplementos. en este momento solo jack3d y proteína.
por el momento no llevo dieta estricta, pero trato de comer carnes rojas pescado y pechuga de pollo, frutas y verduras.
bueno el lunes empiezo con mi primer dia del diario.
bye, espero tener muchos seguidores