En definición, ¿meto un plátano en el postentreno?

[assayn]

Buenas noches machacas, estaba ultimando mi dieta de definición cuando me surgió esta duda...

En lo que llevo por el foro he leido que a partir de las 3 de la tarde es aconsejable quitar los hidratos, pero yo acabo de entrenar a las 7:30/8 y no se si meter un plátano seria lo mas recomendable.

Mi postentreno, en volumen, se basaba en un batido de proteina ON con leche desnatada + plátano con miel.

un saludo.

 

[Roses1]

Hola.
Postentreno.
HC rápidos
1 0 2 plátanos con un batido o algo de leche, y unos gramos de nueces o almendras o 2 cucharaditas de miel.

 

[Juancar]

YO lo meteria, aunque esté en definicion. De hecho los carbos antes y despues del entreno, deberian de ser sagrados XD

 

[samps6]

Hola.
Postentreno.
HC rápidos
1 0 2 plátanos con un batido o algo de leche, y unos gramos de nueces o almendras??? o 2 cucharaditas de miel.

PARA NADA!! en el POST-ENTRENO, NADA DE GRASAS!!, solamente CH simples y complejos(platanos y/o miel) + proteinas (procedentes de una fuente sin grasas, whey ó tortilla de claras)

 

[assayn]

Bueno pues lo que haré será reducir la dosis de plátano y el batido hacérmelo en agua...

Muchas gracias gente _cintura_

 

[gosuJC]

amigo todo depende del entreno, si entrenas solo pesas, mete un platanito con el batido, si lo hacescon cardio mete 2, ese platano solo se va al glucogeno amigo no engorda nada y te ayuda en la recuperacion, es un error no meterlo

 

[jaba0069]

Hola,me gustaría aclarar una duda que por más que leo no consigo resolver y creo que no tengo juicio suficiente para llegar a la respuesta correcta!_leyendo_

He leido que para el post-entrenamiento lo mejor son HC de alto IG,porque asi seran de rápida absorcion y iran al músculo para ayudar en su recuperación(ayudar a que no se produzca catabolismo muscular y todo eso...)pero tambien he leido que la fruta,se metaboliza en el hígado,y que la fructosa que contiene la fruta rellena el glucógeno hepático y no el muscular._comorr__tragar_
Eso sin contar que en el mismo post,he leido que no es tan necesario los HC justo después de entrenar,sobre todo si estas en definición,que ya los vas reponiendo en las comidas siguientes,ya que hasta 24 horas no hay peligro de catabolizar._tragar_
Entonces es mejor evitar los carbos en el post para definir,o se corre peligro de pérdida de masa?
En caso de ser bueno meter carbos de absorcion rápida e el post,la elección del plátano no sería la correcta no?
Y si esto es cierto,sería correcto no meter mucha fruta en la dieta no?

Es que no me entero,porque creo que lo que acabo de exponer,o es contradictorio,o todavía no he alcanzado el conocomiento necesario.En todo caso,agradecería vuestras respuestas.gracias!_loco_

 

[BPM24]

amigo todo depende del entreno, si entrenas solo pesas, mete un platanito con el batido, si lo hacescon cardio mete 2, ese platano solo se va al glucogeno amigo no engorda nada y te ayuda en la recuperacion, es un error no meterlo

yo he estado mucho tiempo sin carbos post entreno y dsd hace tb un tiempo atrás tomo vitargo y no he notado ningúna diferencia entre tomarme esa "recarga de glucógeno" hasta la mañana siguiente en el desayuno ya q entreno a las 6-7 de la tarde y en la cena no meto carbos nunca.

Hola,me gustaría aclarar una duda que por más que leo no consigo resolver y creo que no tengo juicio suficiente para llegar a la respuesta correcta!_leyendo_

He leido que para el post-entrenamiento lo mejor son HC de alto IG,porque asi seran de rápida absorcion y iran al músculo para ayudar en su recuperación(ayudar a que no se produzca catabolismo muscular y todo eso...)pero tambien he leido que la fruta,se metaboliza en el hígado,y que la fructosa que contiene la fruta rellena el glucógeno hepático y no el muscular._comorr__tragar_
Eso sin contar que en el mismo post,he leido que no es tan necesario los HC justo después de entrenar,sobre todo si estas en definición,que ya los vas reponiendo en las comidas siguientes,ya que hasta 24 horas no hay peligro de catabolizar._tragar_
Entonces es mejor evitar los carbos en el post para definir,o se corre peligro de pérdida de masa?
En caso de ser bueno meter carbos de absorcion rápida e el post,la elección del plátano no sería la correcta no?
Y si esto es cierto,sería correcto no meter mucha fruta en la dieta no?

Es que no me entero,porque creo que lo que acabo de exponer,o es contradictorio,o todavía no he alcanzado el conocomiento necesario.En todo caso,agradecería vuestras respuestas.gracias!_loco_

No es q hasta pasadas 24 horas no vayas a catabolizar...se supone que hay hasta 24 horas para hacer esa recarga de glucógeno. Yo he probado las 2 cosas si bien es cierto q ni estoy en definición ni en volumen, simplemente sigo una dieta limpia y voy progresando en el gim...

Aún así te diría que en definición sería mejor no tomarlo....pq? pues pq se supone que cuando hemos agotado el glucógeno el cuerpo tira de otras fuentes de energía....para que rellenarlo en definición si precisamente lo que queremos es alargar ese tiempo en el q el cuerpo tira de otras fuentes?

Hay muchas teorías sobre esto prueba a ver si notas diferencias yo lo he probado y no he notado NADA.

 

[bolsem87]

Pues yo la verdad es que prefiero comer más y hacer más cardio antes que recortar mucho la dieta, creo que mi cuerpo me agradece la comida cada 3 horas y la comida que me agradece más es la post-entreno y sería la última que pensaría en recortar... Y la pre-entreno igual, creo que son las dos más importantes del dia

 

[ivanppolaino]

Vamos a ver una costia... los CH simples en el post-entreno no se toman para recargar glucógeno caramba, sino para producir un pico de insulina que favorecerá la segregación de hormonas que ayudarán a la reconstrucción y crecimiento muscular

 

[bronco29]

todos opinan y no saben na!!!!!