felezu
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¿Qué opinan los más experimentados del recorrido completo -hasta sentir un máximo trabajo y estiramiento de las fibras pectorales, (lo que implica bajar un poco más del paralelo entre tus hombros y tus codos) - en los fondos en paralela o dips ponderados?
Históricamente los fondos en paralelas han sido cada vez mas relegados por el Press de Banca, actualmente no es un ejercicio muy popular en los gimnasios, ya que la gente generalmente subestima sus resultados o simplemente no tienen la fuerza suficiente para anexarlo como ejercicio a sus rutinas; pero este fenómeno de impopulismo, al mismo tiempo lo convierte en un ejercicio rodeado de especulaciones y mitos.
El debate sobre los “full dips” siempre se ha tornado tan difuso, como el paradigma de hacer sentadillas profundas o no.
Algunos aseguran que trabajando la flexibilidad del hombro, además de manguitos rotadores, músculos estabilizadores de la escapula, y las cabezas del deltoides suficiente y proporcionalmente, no debería representar ningún riesgo. Sin embargo hay entrenadores gringos muy reconocidos, webs especializadas y también usuarios, que culpan directamente a los dips ponderados profundos, como uno de los causantes a largo plazo inevitablemente de lesiones de hombro.
La técnica básica ya es bastante conocida, pero ¿existe algún tip para salvaguardar tus hombros lo máximo posible en las inmersiones profundas?
Históricamente los fondos en paralelas han sido cada vez mas relegados por el Press de Banca, actualmente no es un ejercicio muy popular en los gimnasios, ya que la gente generalmente subestima sus resultados o simplemente no tienen la fuerza suficiente para anexarlo como ejercicio a sus rutinas; pero este fenómeno de impopulismo, al mismo tiempo lo convierte en un ejercicio rodeado de especulaciones y mitos.
El debate sobre los “full dips” siempre se ha tornado tan difuso, como el paradigma de hacer sentadillas profundas o no.
Algunos aseguran que trabajando la flexibilidad del hombro, además de manguitos rotadores, músculos estabilizadores de la escapula, y las cabezas del deltoides suficiente y proporcionalmente, no debería representar ningún riesgo. Sin embargo hay entrenadores gringos muy reconocidos, webs especializadas y también usuarios, que culpan directamente a los dips ponderados profundos, como uno de los causantes a largo plazo inevitablemente de lesiones de hombro.
La técnica básica ya es bastante conocida, pero ¿existe algún tip para salvaguardar tus hombros lo máximo posible en las inmersiones profundas?
