Hola a todos. Este es mi primer mensaje y supongo que lo que voy a contar se ha narrado ya 200 veces, así que si estáis cansados de responder una y otra vez al mismo tipo de "pesados", os pido desde ya disculpas 
Os cuento: tengo 34 años, mido 1,78 y peso alrededor de 73 kilos. Eso ahora, porque he perdido unos 8 kilos en los últimos 3 meses. Estuve bastante tiempo parado por una lesión de rodilla (y tb. una hernia de disco) y cogí peso, pero en cuanto pude volver a la actividad normal me propuse volver a los 67/68 kilos que pesaba antes y en ello estoy. Físicamente he mejorado muchísimo, eso es indudable. Pero el caso es que aunque empecé bien, hace semanas que estoy plantado en estos 73 kilos y no bajo un gramo haga lo que haga.
Llevo 4 meses de gimnasio y le estoy dando a base de bien 6 días a la semana. Corro 20 minutos en la cinta, luego entreno en bastantes máquinas, aunque he de decir que con cargas no demasiado altas por problemas de articulaciones, después paso a la elíptica, donde sudo la gota gorda 30 minutos (nada de paseito suave, me pego una soba descomunal), algo de abdominales después, estiramientos de rigor, sauna o baño turco y a la ducha.
Es decir: cardio - fuerza - cardio.
La alimentación: seguramente mi gran problema. Como muy poco desde siempre (pero poco, poco) y todavía menos ahora que estoy tratando de bajar de peso. Normalmente no desayuno nunca, comida una ensalada floja (más bien un simple plato de lechuga con un par de lonchas de pechuga de pavo) y de cena una pieza de fruta, a veces una simple lata de atún y muchas otras veces nada de nada. Probablemente muchos días no meto al cuerpo ni 400 calorías. Mi alimentación es una monstruosidad y lo sé, pero aun así, NUNCA siento hambre. *
La coca cola es (era) mi vicio, pero llevo cero coca colas desde hace algo más de un mes, nunca bebo alcohol, no pruebo una pizza ni mucho menos los fast foods, no como dulces (no me van) y no pico nada de nada entre horas.
Me he pegado un mes haciendo una dieta algo más lógica: para desayunar leche desnatada con sacarina y una barrita de muesli, para comer algo de carbohidratos (arroz o pasta) o bien legumbre, de merienda un yogurt desnatado y un melocotón o una pera y para la cena dejaba las proteínas (un poco de pescado o algo de pechuga de pollo). Aparte de que me cuesta esfuerzos comer "tanto", el resultado fue que volví a subir casi 3 kilos de peso rápidamente y el michelín siguió exactamente en su estado habitual. No rebajo volumen ni a la de tres.
Tampoco es que quiera "ponerme mazas". No me interesa, me conformo con bajar volumen y tener un estómago más o menos plano.
Entonces, ¿qué hago? Aparte de seguir con la soba habitual en el gimnasio y por mi experiencia tengo dos opciones: comer prácticamente nada y no perder grasa abdominal (ni peso) o comer algo más, supuestamente bien repartido y organizado y coger peso.
Resumiendo, que no lo entiendo. Paliza diaria y mucho (muchísimo, diría yo) más gasto que ingesta calórica y ni bajo peso ni michelines ni bajo nada de nada que no sea la paciencia. Tampoco pretendo perder 1 kilo diario, ya os digo que llevo todo un mes plantado en 73 kilos y me parece imposible que con lo que entreno y lo poco que como, no esté perdiendo peso a espuertas. ¡Si prácticamente vivo en huelga de hambre!
No soy normal, lo sé. ¿Soy un objeto de estudio?
A ver si me podéis dar alguna opinión.
Perdón por el tochazo y un saludo a todos.
* Me hicieron esta semana una analítica completa por otros temas y he de decir que salió perfecta. El hematocrito muy justito por abajo (incluso un pelín por debajo de mínimos) y todas las cifras de colesterol bastante bajas (me falta bastante para llegar a los mínimos), pero todo lo demás de manual. Es decir, que a pesar de comer como lo hago ni carencias vitamínicas ni trazas de anemia ni carencias de nada de nada.
Os cuento: tengo 34 años, mido 1,78 y peso alrededor de 73 kilos. Eso ahora, porque he perdido unos 8 kilos en los últimos 3 meses. Estuve bastante tiempo parado por una lesión de rodilla (y tb. una hernia de disco) y cogí peso, pero en cuanto pude volver a la actividad normal me propuse volver a los 67/68 kilos que pesaba antes y en ello estoy. Físicamente he mejorado muchísimo, eso es indudable. Pero el caso es que aunque empecé bien, hace semanas que estoy plantado en estos 73 kilos y no bajo un gramo haga lo que haga.
Llevo 4 meses de gimnasio y le estoy dando a base de bien 6 días a la semana. Corro 20 minutos en la cinta, luego entreno en bastantes máquinas, aunque he de decir que con cargas no demasiado altas por problemas de articulaciones, después paso a la elíptica, donde sudo la gota gorda 30 minutos (nada de paseito suave, me pego una soba descomunal), algo de abdominales después, estiramientos de rigor, sauna o baño turco y a la ducha.
Es decir: cardio - fuerza - cardio.
La alimentación: seguramente mi gran problema. Como muy poco desde siempre (pero poco, poco) y todavía menos ahora que estoy tratando de bajar de peso. Normalmente no desayuno nunca, comida una ensalada floja (más bien un simple plato de lechuga con un par de lonchas de pechuga de pavo) y de cena una pieza de fruta, a veces una simple lata de atún y muchas otras veces nada de nada. Probablemente muchos días no meto al cuerpo ni 400 calorías. Mi alimentación es una monstruosidad y lo sé, pero aun así, NUNCA siento hambre. *
La coca cola es (era) mi vicio, pero llevo cero coca colas desde hace algo más de un mes, nunca bebo alcohol, no pruebo una pizza ni mucho menos los fast foods, no como dulces (no me van) y no pico nada de nada entre horas.
Me he pegado un mes haciendo una dieta algo más lógica: para desayunar leche desnatada con sacarina y una barrita de muesli, para comer algo de carbohidratos (arroz o pasta) o bien legumbre, de merienda un yogurt desnatado y un melocotón o una pera y para la cena dejaba las proteínas (un poco de pescado o algo de pechuga de pollo). Aparte de que me cuesta esfuerzos comer "tanto", el resultado fue que volví a subir casi 3 kilos de peso rápidamente y el michelín siguió exactamente en su estado habitual. No rebajo volumen ni a la de tres.
Tampoco es que quiera "ponerme mazas". No me interesa, me conformo con bajar volumen y tener un estómago más o menos plano.
Entonces, ¿qué hago? Aparte de seguir con la soba habitual en el gimnasio y por mi experiencia tengo dos opciones: comer prácticamente nada y no perder grasa abdominal (ni peso) o comer algo más, supuestamente bien repartido y organizado y coger peso.
Resumiendo, que no lo entiendo. Paliza diaria y mucho (muchísimo, diría yo) más gasto que ingesta calórica y ni bajo peso ni michelines ni bajo nada de nada que no sea la paciencia. Tampoco pretendo perder 1 kilo diario, ya os digo que llevo todo un mes plantado en 73 kilos y me parece imposible que con lo que entreno y lo poco que como, no esté perdiendo peso a espuertas. ¡Si prácticamente vivo en huelga de hambre!
No soy normal, lo sé. ¿Soy un objeto de estudio?
A ver si me podéis dar alguna opinión.
Perdón por el tochazo y un saludo a todos.
* Me hicieron esta semana una analítica completa por otros temas y he de decir que salió perfecta. El hematocrito muy justito por abajo (incluso un pelín por debajo de mínimos) y todas las cifras de colesterol bastante bajas (me falta bastante para llegar a los mínimos), pero todo lo demás de manual. Es decir, que a pesar de comer como lo hago ni carencias vitamínicas ni trazas de anemia ni carencias de nada de nada.
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