rubeniglesias
New member
Muy buenas compañeros.
Os cuento, Llevo entrenando desde septiembre, en mis primeros meses de entrenamiento intenté subir volumen muscular, pero por varias causas que no vienen a cuento, mi entrenamiento se estanco al poco de empezar, empezé a cojer a cojer grasa, y mis entrenamientos eran nefastos, perdí fuerza, y casi mi cabeza jaja.
En febrero y recuperado mentalmente, me decidí a empezar a definir, sobre todo para marcarme, motivarme y empezar a cojer volumen sobre un cuerpo limpio.
La definición la empecé la primera semana de Marzo estando en 79,300kg, cabe decir que mido 1,78CM aproximadamente. y tengo 22 años.
mi dieta desde que empecé, me dió resultados, mis entramientos eran buenos e intensos, siempre acompañandolos de 45minutos de cardió a ritmo leve.
Una dieta que he ido recortando en Carbos progresivamente, haciendo 1 comida trampa a la semana, actualmente, la he adaptado casi perfectamente , para no sufrir las tipicas pájaras , poder entrenar intensamente, y aun así perden semanalmente bastante.
Me suplemento con Proteina, Bcas, Glutamina, multivitaminico, oleo3 y desde hace 2 dias he introducido un termogénico.
Os enseño 3 fotos, las 2 primeras corresponden a la primera semana de marzo cuando comencé a definir, ya os digo que estaba en 79,300kg. La ultima corresponde a la primera semana de abril, osea la semana pasada estando en 74,800kg.
PRIMERA SEMANA DE MARZO 78,300KG
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PRIMERA SEMANA DE ABRIL 74,800KG
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Sigo bajando, con ganas y motivación suficiente para volcar un camión, seguiré subiendo fotos mensualmente para que veáis el progreso.
SALUDOS!!
Os cuento, Llevo entrenando desde septiembre, en mis primeros meses de entrenamiento intenté subir volumen muscular, pero por varias causas que no vienen a cuento, mi entrenamiento se estanco al poco de empezar, empezé a cojer a cojer grasa, y mis entrenamientos eran nefastos, perdí fuerza, y casi mi cabeza jaja.
En febrero y recuperado mentalmente, me decidí a empezar a definir, sobre todo para marcarme, motivarme y empezar a cojer volumen sobre un cuerpo limpio.
La definición la empecé la primera semana de Marzo estando en 79,300kg, cabe decir que mido 1,78CM aproximadamente. y tengo 22 años.
mi dieta desde que empecé, me dió resultados, mis entramientos eran buenos e intensos, siempre acompañandolos de 45minutos de cardió a ritmo leve.
Una dieta que he ido recortando en Carbos progresivamente, haciendo 1 comida trampa a la semana, actualmente, la he adaptado casi perfectamente , para no sufrir las tipicas pájaras , poder entrenar intensamente, y aun así perden semanalmente bastante.
Me suplemento con Proteina, Bcas, Glutamina, multivitaminico, oleo3 y desde hace 2 dias he introducido un termogénico.
Os enseño 3 fotos, las 2 primeras corresponden a la primera semana de marzo cuando comencé a definir, ya os digo que estaba en 79,300kg. La ultima corresponde a la primera semana de abril, osea la semana pasada estando en 74,800kg.
PRIMERA SEMANA DE MARZO 78,300KG
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Sigo bajando, con ganas y motivación suficiente para volcar un camión, seguiré subiendo fotos mensualmente para que veáis el progreso.
SALUDOS!!
