El diario de rodri

[el rodri]

Hola soy rodrigo, tengo 24 años y pues me he decidido a iniciar un diario
espero les guste

 

[el rodri]

dieta en este momento no tengo
lo que es tratar de comer harta proteína en cada comida, como 6 veces al dia
en la comida mas grande por lo general es una bandeja paisa o sancocho de gallina _tragar__tragar__tragar__barbacoa_

 

[el rodri]

rutina hoy

sentadilla 5x6
press plano 4x8
press declinado manquernas 3x10
remo 4x8
maquina pantorrilla 3xmax

 

[el rodri]

estoy desesperado, no aumento con nada, ayuda

 

[cuco805]

man , tene paciencia ! come carbohidratos a full ( arroz , cereales , etc ) tomate licuado de banana con leche , etc ! Y en el desayuno llenate bien bien ! con cereales y yogurt o algo asi ,

 

[el rodri]

man , tene paciencia ! come carbohidratos a full ( arroz , cereales , etc ) tomate licuado de banana con leche , etc ! Y en el desayuno llenate bien bien ! con cereales y yogurt o algo asi ,

también voy a probar con una proteína que me recomendaron y un ganador de peso
y voy a hacer que dices de aumentar los carbohidratos, gracias

 

[cuco805]

man lo PRINCIPAL , COMER COMO UNA BESTIA , DORMIR BIEN , ENTRENAR BIEN !
porque en ves de gastar plata en suplementos , vas a una nutricionista o te haces una dieta y con esa plata te haces una rutina de comidas ! ( es lo mejor que te puedo recomendar man , te lo aseguro ) ,

 

[el rodri]

man lo PRINCIPAL , COMER COMO UNA BESTIA , DORMIR BIEN , ENTRENAR BIEN !
porque en ves de gastar plata en suplementos , vas a una nutricionista o te haces una dieta y con esa plata te haces una rutina de comidas ! ( es lo mejor que te puedo recomendar man , te lo aseguro ) ,

si voy a hacer eso, lo que pasa es que no puedo comer 6 veces por día como recomiendan, solo 3 entonces tal vez ayudarme con algo para meter mas calorías, solo como una ayuda extra

 

[cuco805]

okeei ! mandame un privado cualquier cosa

 

[Glenn quagmire]

vamos viejo, sube ese animo

 

[el rodri]

entrenamiento de ayer

press plano: 2 series con la barra sola para calentar 15 reps + 1x 7.5 kg 10reps + 1x 12 8 reps kg + 1x15 kg 6 reps

press inclinado maquierna: 3 x 12

Remo maquina sentado: 4 x6-8 + encogimientos: 4x10

press arnold: 3x10
aperturas: 3x 12

 

[el rodri]

cual marca de creatina es la mejor??

 

[el rodri]

vamos viejo, sube ese animo

gracias

 

[imbetOw]

Por que quitaste tu foto?

 

[el rodri]

me pareció ver un

 

[el rodri]

rutina de hoy
sentadilla 5x6 80kg
press plano 4x8 50kg
press declinado manquernas 3x10 30kg
remo 4x8 45 kg
maquina pantorrilla 3xmax 50kg

 

[el rodri]

ayer meti por primera vez un hang clean en mi rutina y la verdad me gusto

 

[marcobs]

me recuerdas a bernie

 

[el rodri]

me recuerdas a bernie

 

[marcobs]

hola bernie