El diario de Dios, el mejor diario!!

[atanagildo]

Bien, he decido empezar mi super diario de entrenamientos y otras cosas

Este sera sin lugar a dudas el mejor diario de todos los tiempos ya que estoy muy entusiasmado con esto

aquí verán los mejores entrenamientos del universo, sin duda una experiencia que podrán contar a sus nietos

bien, generalmente entreno rutinas de fuerza 3 veces a la semana pero como voy a empezar a usar ayuda, aumentare las sesiones a 5.

 

[atanagildo]

debo decir que ya estoy superando mi estancamiento

la razón era estaba trabajado en un rango muy alto de reps

llevo varios días que deje el 5x5 y ahora estoy con rangos 1 y 2rm

 

[atanagildo]

hoy me toco pierna

sentadilla : 150kgx 5, 180x5, 220x3, 260x3, 280x2 300kgx1
extenciones de pierna: 3x10 ligero
camilla: 3x12
gemelos maquina 3x fallo

 

[Borja93_bcn]

Espero quedar en la memoría de todo el universo por ser el primer hombre que comentó en este diario. Cualquiera mataría por estar en mi posición... Haber si me llama salvame o algo asi.

En sentadilla estarás de desacarga espero...

 

[atanagildo]

Espero quedar en la memoría de todo el universo por ser el primer hombre que comentó en este diario. Cualquiera mataría por estar en mi posición... Haber si me llama salvame o algo asi.

En sentadilla estarás de desacarga espero...

bienvenido compañero

no estoy en descarga, de hecho ayer logre mi nuevo récord en sentadilla

 

[atanagildo]

hoy pecho

press plano
10x150, 5x170, 5x180, 3x200, 2x210 1x215kg
fondos 3x10 con 110kg lastres
press inclinado mancuerna a congestión: 3x15 45kg

15min bicicleta

 

[yandrack]

Segundo en llegar a tu diario!! jajajaja que risas me esperan!! Espero que no dures más que alarico!

 

[ElBraa]

Press en banca con 215 kg?
Fondos con 100 kg? _susto_

Eres extraterrestre o que?

 

[Chey1]

pero no veis que es el mismo que le sigue la corriente al que abrio el hilo preguntando si es mucho levantar 80kg en press banca con 1 sola semana de gym?


PD: yo ya estoy en los 315kg en press banca a 20 reps, es mi nuevo record, los acabo de hacer ahora nada mas levantarme

 

[yandrack]

pero no veis que es el mismo que le sigue la corriente al que abrio el hilo preguntando si es mucho levantar 80kg en press banca con 1 sola semana de gym?


PD: yo ya estoy en los 315kg en press banca a 20 reps, es mi nuevo record, los acabo de hacer ahora nada mas levantarme

Solo 315? pss...eso es por que no estiraste tio... yo hice en plan calentamiento unos fondos con un par de coches colgaos del cuello,y luego press de banca 25repes con 430kg,con buena tecnica...

 

[yabahdabeed]

press plano
10x150, 5x170, 5x180, 3x200, 2x210 1x215kg
fondos 3x10 con 110kg lastres
press inclinado mancuerna a congestión: 3x15 45kg

sentadilla : 150kgx 5, 180x5, 220x3, 260x3, 280x2 300kgx1

 

[Chey1]

jajajajaja que buena

 

[atanagildo]

mañana perfecta para correr

10km en 35min, nuevo récord

 

[atanagildo]

hoy por la tarde

peso muerto 5x200 5x250, 3x300 3x320 1x350
pela al pecho 3x10-12
remo 3x10 200kg
curl barra 3x10-12 80kg

 

[Rijndael]

Veo muy pobre el remo, deberías meterle más caña. Muy flojo oye

 

[Kelon]

La verdad es que a mí me daría vergüenza postear ese entreno, en el peso muerto ni siquiera llegas a las 4 cifras.

 

[yandrack]

La verdad es que a mí me daría vergüenza postear ese entreno, en el peso muerto ni siquiera llegas a las 4 cifras.

+1

 

[atanagildo]

pronto una recopilación con buen metal ochentero, perfecto para entrenar

 

[aytha6]

Estas guapo chaval.... ajajajajjaja

 

[vamosalaplaya]

alarico ha vuelto mas fuerte que nunca
PD- ¿te depilaste ya el pecho?porque parecias bastante desaseado