Ejercicios para rebajar cintura?

[princesita_mc]

Hola os cuento.. mis medidas son 85-65-91 y como veis me gustaría rebajar cintura.. algun consejo? Ejercicios? Ya se que si bajas, bajas de todo.. pero como centrarme más en esa zona? Muchas gracias!! Un saludo.

 

[pepineldelarumia]

Como has dicho no se puede bajar de peso en una zona concreta.

Dieta e ir bajando poco a poco. Si existe grasa localizada lo mejor es tratar de trabajar los 3 ejercicios basicos de forma pesada + ejercicios multiarticulares e ir bajando de peso poco a poco manteniendo la maxima musculstura. Luego si fuese necesario combinar con etapas de subidas de peso lo mas limpias posibles para poder volver a otra etapa de definicion e ir eliminando esa grasa revelde.

 

[pirodanny]

Tú misma te has contestado. Tienes que bajar tu % graso de todo tu cuerpo.

Eso lo conseguirás con DIETA. A parte de realizar ejercicio con pesas.

No hay ningún ejercicio ni rutina ni nada que te haga perder más de aquí que de allá.

sl2

 

[alfil]

Los abdominales hipopresivos ayudan a reducir unos centímetros de cintura, hazlos, lo notarás no por quitar grasa localizada sino que al fortalecer toda la faja abdominal la zona se reajusta eliminando centimetros a tu cintura.

 

[pepineldelarumia]

Los abdominales hipopresivos ayudan a reducir unos centímetros de cintura, hazlos, lo notarás no por quitar grasa localizada sino que al fortalecer toda la faja abdominal la zona se reajusta eliminando centimetros a tu cintura.

Eso sirve cuando se tiene la barriga abultada por mala postura, por ejemplo. Aunqie por hacerlos de vez en cuando tampoco se pierde nada.

 

[Plus Ultra]

El ejercicio apenas ayuda,la dieta es lo mas importante