Hola buenas Espero que para la gente que entra a este post sea para leer el tocho que voy a escribir xDD y para que comente si lo hago bien.
Tengo 15 años
Altura 1.74m
Peso 60.8kg
Bueno esta es la rutina que yo sigo xDD
El primer dia Abdominales de 5 formas distintas en 3 series de 20 3x20. Luego hago flexiones normales las basicas en 2 series de 15 (2x15). Luego flexiones hindues que he oido que trabajan el pectoral superior y los triceps. Luego salgo a correr durante unos 10-20' ( lo utilizo como cardio).
Al segundo dia hago sentadillas con peso con todo el peso de la mochila xDDD k seran alrededor de 2-10kg depende de los libros que ponga llevo de momento con 2 kg. Dominadas en la barra de la porteria. hago 13x3 con brazos a la altura del hombro 15x5 con los chin ups y 10x2 con esto acabo reventado y luego hago 10-20' min mas de cardio es decir salgo a correr.
Tambien me gustaria saber que biotipo tengo y si es facil o dificil de difinir con mi biotipo.
Esta es la foto de ahora de ara 3 dias
Hace un mes de la foto.
Bueno comenten y digan...
Ah y sorry aun no tengo 15 post
Tengo 15 años
Altura 1.74m
Peso 60.8kg
Bueno esta es la rutina que yo sigo xDD
El primer dia Abdominales de 5 formas distintas en 3 series de 20 3x20. Luego hago flexiones normales las basicas en 2 series de 15 (2x15). Luego flexiones hindues que he oido que trabajan el pectoral superior y los triceps. Luego salgo a correr durante unos 10-20' ( lo utilizo como cardio).
Al segundo dia hago sentadillas con peso con todo el peso de la mochila xDDD k seran alrededor de 2-10kg depende de los libros que ponga llevo de momento con 2 kg. Dominadas en la barra de la porteria. hago 13x3 con brazos a la altura del hombro 15x5 con los chin ups y 10x2 con esto acabo reventado y luego hago 10-20' min mas de cardio es decir salgo a correr.
Tambien me gustaria saber que biotipo tengo y si es facil o dificil de difinir con mi biotipo.
Esta es la foto de ahora de ara 3 dias
Hace un mes de la foto.
Bueno comenten y digan...
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