Se que lo que voy a decir va a generar mucha controversia pero un ejemplo de lo que voy a decir es Alexander Zass quien no sepa de el que busque en google.
Alexander era un fisicoculturista que fue encarcelado y vio que empezo a perder fuerza y musculo, entonces empezo a entrenar con cadenas y barras que habia en prision y lo hacia con ejercicios isometricos, aseguró que ganó fuerza (mas que antes) y recuperó músculo.
Normalmente la gente no hace entrenamientos isometricos y si lo hace es solo para el abdomen mayormente. De hecho yo ni lo probé ni para el abdomen hasta que me enteré de esto.
En mi caso he pasado a hacer los tipicos crunches a hacer ejercicio isometrico en esa zona con desplazamiento lateral de cuerpo y moviendo las piernas para los oblicuos. Sopresa para mi es que representa para mi un mayor esfuerzo y he de decir que he cogido unas agujetas en esa zona que nunca antes habia tenido. Se que agujetas no es igual a hipertrofia (aunque no haya pruebas 100% que aseguren eso o lo contrario) pero yo tengo esa creencia.
Me planteo seriamente aplicar el ejercicio isometrico para todo e ir combinando: ponerme por ejemplo 80kg en press y mantener lo maximo posible en tiempo en contraccion y sosteniendo el peso y a ver que pasa.
Todas las opiniones y criticas seran bienvenidas. Es un hilo que lo he abierto para discutir y si alguien lo ha probado dicidme vuestras sensaciones.
Alexander era un fisicoculturista que fue encarcelado y vio que empezo a perder fuerza y musculo, entonces empezo a entrenar con cadenas y barras que habia en prision y lo hacia con ejercicios isometricos, aseguró que ganó fuerza (mas que antes) y recuperó músculo.
Normalmente la gente no hace entrenamientos isometricos y si lo hace es solo para el abdomen mayormente. De hecho yo ni lo probé ni para el abdomen hasta que me enteré de esto.
En mi caso he pasado a hacer los tipicos crunches a hacer ejercicio isometrico en esa zona con desplazamiento lateral de cuerpo y moviendo las piernas para los oblicuos. Sopresa para mi es que representa para mi un mayor esfuerzo y he de decir que he cogido unas agujetas en esa zona que nunca antes habia tenido. Se que agujetas no es igual a hipertrofia (aunque no haya pruebas 100% que aseguren eso o lo contrario) pero yo tengo esa creencia.
Me planteo seriamente aplicar el ejercicio isometrico para todo e ir combinando: ponerme por ejemplo 80kg en press y mantener lo maximo posible en tiempo en contraccion y sosteniendo el peso y a ver que pasa.
Todas las opiniones y criticas seran bienvenidas. Es un hilo que lo he abierto para discutir y si alguien lo ha probado dicidme vuestras sensaciones.
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