[Ejercicio accesorio] Aperturas en polea

[pedrojulian02]

Hola gente, queria preguntarles como ejecutan este ejercicio ustedes para centrarse en el estimulo y no mucho en el peso. Pregunto esto porque hoy el monitor del GYM me corrigio como lo ejcutaba, en mi caso tenia el torso a unos 60° y estiraba hacia atras lo mas posible (ya que es donde sentia ese pinchazo en la zona externa del pectoral) con los codos semiflexionados y extendidos al juntar. Mientras que el monitor me corrigio y me dijo las siguientes cosas:

1- Subir los codos solamente hasta la altura de las orejas, apretae bien abajo y siempre los codos mas arriba que las muñecas
2- No inclinarse tanto con el torso y no ir demasiado adelante

Para que se den una idea, la tecnica del monitor era algo asi:

https://youtu.be/LB1sDyzjvIY

Y asi la que realizaba yo:

https://youtu.be/KT4ujd_qcSs

 

[albertrodva]

Es un ejercicio que no tiene relevancia. Ejecutalo como mas te guste y te sientas comodo. Ademas que no aporta mucho si no tienes una buena banca

 

[pedrojulian02]

Gracias, pasa que me dijo que en la manera que lo hago yo me podia lesionar los hombros...

 

[agomez]

Y sí, cualquier ejercicio aún hecho de manera adecuada puede lesionarte algo.

El tema no es si ese ejercicio en concreto está ejecutado de la forma más segura o de la forma más eficiente, sino si el entrenamiento está globalmente bien encarado y ese ejercicio está integrado en la forma correcta dentro del entrenamiento, o si como la enorme mayoría simplemente estás haciendo cualquier cosa para buscar un efecto instantáneo y temporario en los músculos más visibles pero no construyendo un organismos vigoroso con estructuras sólidas.

 

[UchijaSaske]

No es lesivo si lo haces con un peso bajo que es como se tienen que hacer este tipo de ejercicios, no te preocupes. Obviamente siempre hay riesgo, como en todo.

 

[metopa]

Y asi la que realizaba yo:

https://youtu.be/KT4ujd_qcSs

asi la realizaba yo tambien y no hay problema...