Duración del entrenamiento
- Iniciador del tema benibg
- Start date
Es un mito. Lo "ideal" es que dure entre 45 y 90 minutos pero no pasa nada si te excedes. Te paso un artículo muy bueno que me pasaron en su día al preguntar algo parecido.
http://powerexplosive.com/cuanto-tiempo-debo-entrenar-al-dia/
Un saludo!
http://powerexplosive.com/cuanto-tiempo-debo-entrenar-al-dia/
Un saludo!
agomez
Well-known member
Si hablamos de levantamiento, no es posible passar de 1 hora dándole duro y aprovechar. Por eso los entrenamientos de halterofilia se dividen, por ejemplo:
primer bloque: arranque de fuerza, press con impulso, jalón de arranque
segundo bloque: envión completo, sentadilla frontal, cargada de potencia.
.
Ahora, vamos a suponer musculación: el tipo hace un esquema de 4 ejercicios de piernas, en el que la sentadilla, bien hecha, con aproximaciones, con descansos mayores, le lleva media hora, y en la otra media hora hace 3 ejercicios a 10 minutos cada uno, lo que es algo plausible.
Queda hecho mierda, pero terminó el último, agarra 2 mancuernas de 10 k y la polea y hace 20 minutos de ejercicio de bíceps - tríceps. Está entrenando, pero la parte orgânica está recuperando del primer bloque de la misma forma que si estuviese volviendo a casa a pie, o más aliviado todavia. Después de esos 20 minutos de brazos, caza la polea o la máquina de dorsales y se está otros 20 minutos y de ahí remata con otros 20 de ejercicios de cintura y estiramientos. Es un entrenamientoq que duro 2 horas.
primer bloque: arranque de fuerza, press con impulso, jalón de arranque
segundo bloque: envión completo, sentadilla frontal, cargada de potencia.
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Ahora, vamos a suponer musculación: el tipo hace un esquema de 4 ejercicios de piernas, en el que la sentadilla, bien hecha, con aproximaciones, con descansos mayores, le lleva media hora, y en la otra media hora hace 3 ejercicios a 10 minutos cada uno, lo que es algo plausible.
Queda hecho mierda, pero terminó el último, agarra 2 mancuernas de 10 k y la polea y hace 20 minutos de ejercicio de bíceps - tríceps. Está entrenando, pero la parte orgânica está recuperando del primer bloque de la misma forma que si estuviese volviendo a casa a pie, o más aliviado todavia. Después de esos 20 minutos de brazos, caza la polea o la máquina de dorsales y se está otros 20 minutos y de ahí remata con otros 20 de ejercicios de cintura y estiramientos. Es un entrenamientoq que duro 2 horas.