Duracion de entrenamiento

Francisco123A

Francisco123A

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Cuanto dura generalmente su entrenamiento? Lei que un buen entrenamiento debe durar unos 50 min pero yo por ejemplo un dia en el que me toca press banca y sentadilla entre que caliento y hago las series efectivas ya se me pasan unos 45 min volando.
 
Cada básico demoro unos 30-45 minutos, generalmente todo entre 1:30-2:00 h de entrenamiento
 
Para un calentamiento más rápido y efectivo puedes probar con 5 minutos de elíptica en HIIT, sprintando 30 segundos cada minuto, seguido de series de calentamiento de la zonas musculares que vayas a trabajar, con una media de 8-10 minutos habrá conseguido el fín del calentamiento, puesto que habrás "Calentado" de forma general el cuerpo, subido las pulsaciones, además de hacer hincapié en la zona a entrenar.
 
Segun entiendo cada basico se lleva entre 15-20 min a rangos altos entre 3-5 series y para rangos bajos se lleva media hora cada uno aproximadamente (incluyendo calentamiento) asi que si son 2 basicos al dia ronda entre 40-60 min solo esos dos (5 series aprx.) + el trabajo adicional 20min mas o menos.

El tiempo de entrenamiento es muy subjetivo y eso de que entrenar mas de 1 hora es malo es mentira (por si acaso) hay que tener en cuenta el tipo de rutina y el tiempo disponible de la persona. Por ejemplo sheiko dura entre 2-3 horas cada dia porque hay que descansar muy bien entre series y ademas que son muchas por dia, asi que alguien con poco tiempo o 40 min disponible ni loco piensa hacer sheiko, porque ni con la barra sola da para hacer la rutina en 40min.

Yo tardo entre 50-80min normalmente los primeros 50 son basicos, si tengo ganas hago accesorios y aislamiento sino me voy de una vez
 
Depende que tipo de rutina hagas, si es para hipertrofia a series de 12 con descansos de 1min y alguna que otra superserie lo maximo que puede durar son 60min ya mas de eso es pasarse.

Si es de fuerza la cosa cambia, va a durar lo que tenga que durar y ya (Yo una vez me tire casi 4 horas), ahora lo normal que yo duro son 2 horas mas o menos dependiendo del dia y en los basicos me tiro mas o menos esto:

Press Banca entre 30-45min.
Peso Muerto entre 45min-1hora.
Sentadilla entre 45min-1Hora.
 
Última edición:
Tranquilo que no vas a catabolizar por estar más tiempo en el gimnasio. Lo normal es que el entrenamiento dure 1 hora - 1,5 horas pero depende de muchos factores:

- Las máquinas/bancos están ocupados y tienes que esperar
- Entrenas fuerza, resistencia muscular o hipertrofia (tiempos de descanso)
- Volumen de la rutina
- Te paras a hablar con alguien

Preocúpate de completar el entrenamiento a tope y no del tiempo que inviertes compañero :)
 
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