Actualmente llevo 5 meses en el gimnasio 3/4 veces semanales(rutina weider, la cambio cada dos meses) y compaginándola con otro deporte que hago 3/4 veces semanales.
No cuento las calorías exactas pero suelo ingerir unas 3500 diarias, más o menos incluyendo todo lo necesario( aunque debería tomar mas fruta, 1 pieza al día puede no ser suficiente), empecé pesando 65 y ahora peso casi 70 kilos,
Noto que ejercicios como las sentadillas no me son cómodos y no subo mucho peso o por ejemplo remo con barra T que por mucho que lo intente con técnica me da dolor en el lumbar, tampoco se cada cuanto es recomendado hacer abdominales.
Noto cambios pero también estoy muy tapado,¿cuándo debería hacer CUT? o ¿espero a pesar 75/80 kilos? De momento intento tener un cuerpo fuerte y a la vez estético, no me interesa la calistenia pero si que realizo algunos ejercicios para combinar.
Un saludo gente, es mi primer hilo _lengua_ _coti_
No cuento las calorías exactas pero suelo ingerir unas 3500 diarias, más o menos incluyendo todo lo necesario( aunque debería tomar mas fruta, 1 pieza al día puede no ser suficiente), empecé pesando 65 y ahora peso casi 70 kilos,
Noto que ejercicios como las sentadillas no me son cómodos y no subo mucho peso o por ejemplo remo con barra T que por mucho que lo intente con técnica me da dolor en el lumbar, tampoco se cada cuanto es recomendado hacer abdominales.
Noto cambios pero también estoy muy tapado,¿cuándo debería hacer CUT? o ¿espero a pesar 75/80 kilos? De momento intento tener un cuerpo fuerte y a la vez estético, no me interesa la calistenia pero si que realizo algunos ejercicios para combinar.
Un saludo gente, es mi primer hilo _lengua_ _coti_
