Dudas sobre intercostales

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checks68

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hola chicos me presento soy daniel, tengo 23 años mido 1.80 y peso 67kgs, bien os cuento un poco porque escribo y q me podéis recomendar para solventar el problema, bien yo empece en el gym a los 18 he ido teniendo épocas obsesivas en las que iva cada día y otras en las que me tomado descanso, es decir he echo unos 3 años de gym en total…. bien yo soy ectomorfo como el q mas, pero hoy en día ya he solventado ese problema y no me veo tan delgado, me veo simplemente bien atlético como quería (no quiero estar grande) bien mi único problema son dos partes de mi cuerpo… 1-antebrazos…. me los veo extremadamente delgados en su base es decir en la parte baja donde no hay músculo y solo piel he trabando mucho los antebrazos y se me han echo anchos por la parte de arriba pero abajo se ven aun muy endebles pero realmente se q no puedo hacer nada ya crecerán con la edad así q no me importa… y 2-los intracostales, oblicuo interno o oblicuo transversal o como queráis llamarle, en otras palabras q tengo cuerpo de tía es decir cintura mas estrecha que cadera…. ya se q algunos diréis oh perfecto para verse espalda mejor… pero no, es mas exagerado es decir no se ve estéticamente bien como podréis comprobar en las fotos de abajo, lo único que quiero es muscular o ganar un poquito de volumen en esa zona para que se vea o suavice mas esa diferencia…. Bien mi problema, actualmente me encuentro viviendo en el extranjero y no estoy apuntado a ningún gym ni nada….solo engo algunas pesas en casa y una esterilla…… así q que me recomendáis de ejercicios que pueda hacer en casa? o bueno aquí en inglaterra hay grandes parques estoy pensando en hacer running cada día para ver si así se me hace algo mas grande la caja torácica….. nose que me recomendáis para ensancharme un poco de ahí y no verme tan endeble en la parte media del torso? muchas gracias a todos de antemano!!
Aqui enlace de foto: http://subefotos.com/ver/?08e66fed1e5fe510fd67ee5e2e01c08bo.png

 
Otro más. No tiernes cuerpo de tía, tienes la caja torácica desinflada.

Responde las siguientes preguntas:

kgs de sentadilla y peso muerto
kgs de banca
Qué es lo que comes diariamente
si fumas
si alguna vez llegas a sentir dificultad respiratoria
 
hola aagmoez, gracias por contestar. Bien pues peso muerto no hago ya que no voy al gym solo hago en casa y bueno aunq fuese al gym no iria porque tengo miedo a no hacerlo bien y joderme la espalda. en sentadillas pues empeze hace tan solo un mes ha hacer sentadillas 4 veces a la semana ya que siempre habia pasado de la parte baja del cuerpo (si error de principiante) respecto a dieta no hago dieta eso si intento comer variado y sano (es dcir evitar fritos, no hago nada más...) respecto a fumar, no fumo nada aunq pasivamente me trago los 5 paquetes diarios de mi padre.... y respecto a dificultades respiratorias de pequeño tuve un soplo en el corazon tipico de prematuros pero ahora ya nada, solo que me he roto la nariz dos veces y entonces tengo torcido el tabique un 15% y entonces la fosa nasal derecha apenas respiro, pero es mas dificultad al recuperarme de un ejercicio por la dificultad de inspirar oxigeno por ese lado....
 
si alguien que tiene 23 años no hace peso muerto porque tiene miedo de lastimarse la espalda entonces yo diría que se dedique a otra cosa. Mas allá de eso sin ir al gym poco se puede avanzar.
 
Pues sí, la cosa por ese lado es difícil. Porque si te pusieses a entrenar pesado, entre la necesidad que los ejercicios realmente exigentes te van a dar para la respiración, el desarrollo físico y los cambios posturales derivados de los ejercicios como dominadas pullover etc, la posición de las costillas cambia, la respiración mejora mucho y obviamente el aspecto también.

Por otro lado, si estás reaccionario a entrenar pesado, lógico, no vas a pretender un físico de atleta, pero por ejemplo disciplinas como yoga te enseñan una mejor respiración y no vas a tener problema por ese lado.

(yo también tengo el tabique quebrado y bueno, respiro por la boca como por un caño y pronto)
 
ok muchas gracias chicos por vuestros consejos, ya me lo pensaba q me recomendariais el peso muerto, ya me he echo a la idea q es lo mas efectivo y sensato.... bien entonces decidio cuando vuelva a españa para verano pues ya me apuntare al gym y ha hacerlo hasta correjir mi figura! Muchas gracias por los consejos, un abrazo y q vaya todo bien!
 
Yo creo que mirando videos en youtube, repitiendo hasta el hartazgo la técnica una y otra vez, con muy poco peso, hasta pulir y perfeccionar el movimiento, podrás lograr un buen peso muerto sin lesiones.

La mayoría no dispone de un entrenador que nos asesore, simplemente observa y repite, fílmate y compara, y así.

Saca cola hacia atrás, espalda recta, barra pegada a las pantorillas y al cuerpo, no hiperextender demasiado. No hay más que eso.


Suerte!
 
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