Veganfitness
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Buenas!!
No se si esto va aquí o no... el caso es que llevo dos semanas en el gimnasio y ya se que es poco, pero no me convence mucho la rutina que me han puesto, os la escribo:
Calentamiento 10 min.
Abduccion de cadera en maquina 3x12
Aduccion de cadera en maquina 3x12
Extensión de rodilla en prensa horizontal 3x12
Apertura en máquinas 3x12
Remo gironda a una mano 3x12
Elevación frontal con mancuerna alterno 3x12
Extensión de codo en semipronación 3x12
Despues hago cardio unos 45 min
Y por ultimo abdominales:
Swimming 3x12
Encogimiento con rodillas flexionades 90º 2x12
(los nombres son los que pone en la aplicación del movil, no se si estaran bien)
Ahora las dudas jeje
- Me han dicho que haga 20 sesiones unos dos meses, ¿no es mucho tiempo haciendo lo mismo? más cuando es una rutina un bastante básica, a ver que no entiendo la verdad, pero este verano estuve en un gimnasio y las primeras 3 semanas era un circuito parecido pero solo eso 3 semanas para adaptarme, luego ya empecé con algo más de peso libre como peso muerto o sentadillas y zancandas en multipower, etc
- En todos sitios he leído que el descanso es importante, es decir no hacer lo mismo todos los dias, pues le pregunte a una monitora y me dijo que daba igual que como si quería hacer todas las sesiones seguidas.
- Ya por ultimo a modo de anectoda desahogo en mi gym no hay casi nadie que haga peso libre _comorr_ ni sentadillas, ni peso muerto, ni dominadas que no sean en la maquina nada... ¿Hay alguna rutina que pueda ir haciendo por mi cuenta conforme vaya avanzando? Sobretodo que explique bien como se hacen los ejercicio y demás, es que estoy viendo que como no me vuelva autodidacta no voy a salir de las máquinas en la vida.
Muchiisimas gracias por adelantado.
No se si esto va aquí o no... el caso es que llevo dos semanas en el gimnasio y ya se que es poco, pero no me convence mucho la rutina que me han puesto, os la escribo:
Calentamiento 10 min.
Abduccion de cadera en maquina 3x12
Aduccion de cadera en maquina 3x12
Extensión de rodilla en prensa horizontal 3x12
Apertura en máquinas 3x12
Remo gironda a una mano 3x12
Elevación frontal con mancuerna alterno 3x12
Extensión de codo en semipronación 3x12
Despues hago cardio unos 45 min
Y por ultimo abdominales:
Swimming 3x12
Encogimiento con rodillas flexionades 90º 2x12
(los nombres son los que pone en la aplicación del movil, no se si estaran bien)
Ahora las dudas jeje
- Me han dicho que haga 20 sesiones unos dos meses, ¿no es mucho tiempo haciendo lo mismo? más cuando es una rutina un bastante básica, a ver que no entiendo la verdad, pero este verano estuve en un gimnasio y las primeras 3 semanas era un circuito parecido pero solo eso 3 semanas para adaptarme, luego ya empecé con algo más de peso libre como peso muerto o sentadillas y zancandas en multipower, etc
- En todos sitios he leído que el descanso es importante, es decir no hacer lo mismo todos los dias, pues le pregunte a una monitora y me dijo que daba igual que como si quería hacer todas las sesiones seguidas.
- Ya por ultimo a modo de anectoda desahogo en mi gym no hay casi nadie que haga peso libre _comorr_ ni sentadillas, ni peso muerto, ni dominadas que no sean en la maquina nada... ¿Hay alguna rutina que pueda ir haciendo por mi cuenta conforme vaya avanzando? Sobretodo que explique bien como se hacen los ejercicio y demás, es que estoy viendo que como no me vuelva autodidacta no voy a salir de las máquinas en la vida.
Muchiisimas gracias por adelantado.
