Bueno paso a presentarme mi nombre es Sebastian y tengo 19 años mido 1,85 y peso 72 kg (bastante mal :S:S) el tema q en enero o febrero del 2011 voy a empezar el club y voy a hacer piscina y fierros (gym) aca en el uruguay le decimos fierros _latigo2_.
Paso a contar hace 2 años arranque hacer gym y consegui algunos resultados pero al poco tiempo (2 meses) deje por que me empezo a sonar el codo (sufri una caida de chico) y supongo que alguna lesion me quedo o algo y creo que al exigirme demasiado comenzo a dolerme. por eso esta ves voy a avanzar mucho mas lento,
llegue a levantar unos 16 k de cada lado en pecho plano se que no es mucho pero para mi era bastante ya que habia arrancado de 0 pero bueno es lo que hay . (NOSE ME RIAN )
Y ahora la parte importante las consultas xd
1) Quiero ganar algo de fuerza aca en casa para cuando arranque el club no estar tan en 0 digamos y poder levantar "algo" me conformo con poco igual yo.
tenia pensado Lagartijas comunes y tambien 4 de esas que con la mano se forma un triangulo
Fondos entre bancos , un par de sentadillas , abdominales y salir a correr
esto seria Lunes Miercoles y Viernes y correr MArtes y jueves .
QUe recomiendan ustedes? o Deberia hacer esta rutina d Lunes a Viernes sin descanso y agregarle algo mas a cabe destacar que no tengo mancuernas ni nada y no voy a comprar ya que voy a empezar el club el mes que viene
2) Alguna dieta para ganar algo mas de peso no creo que me vengan mal unos kg mas la verdad que toy bastante flaco si
salu2 y espero respuestas
desde ya gracias por tomarte el trabajo de leer
Paso a contar hace 2 años arranque hacer gym y consegui algunos resultados pero al poco tiempo (2 meses) deje por que me empezo a sonar el codo (sufri una caida de chico) y supongo que alguna lesion me quedo o algo y creo que al exigirme demasiado comenzo a dolerme. por eso esta ves voy a avanzar mucho mas lento,
llegue a levantar unos 16 k de cada lado en pecho plano se que no es mucho pero para mi era bastante ya que habia arrancado de 0 pero bueno es lo que hay . (NOSE ME RIAN )
Y ahora la parte importante las consultas xd
1) Quiero ganar algo de fuerza aca en casa para cuando arranque el club no estar tan en 0 digamos y poder levantar "algo" me conformo con poco igual yo.
tenia pensado Lagartijas comunes y tambien 4 de esas que con la mano se forma un triangulo
Fondos entre bancos , un par de sentadillas , abdominales y salir a correr
esto seria Lunes Miercoles y Viernes y correr MArtes y jueves .
QUe recomiendan ustedes? o Deberia hacer esta rutina d Lunes a Viernes sin descanso y agregarle algo mas a cabe destacar que no tengo mancuernas ni nada y no voy a comprar ya que voy a empezar el club el mes que viene
2) Alguna dieta para ganar algo mas de peso no creo que me vengan mal unos kg mas la verdad que toy bastante flaco si
salu2 y espero respuestas
desde ya gracias por tomarte el trabajo de leer
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