remolacho
New member
HOLA QUE TAL,VERAN TENGO 17 AÑOS Y MIDO 165 Y PESO 52 KG.,Y MI DUDA ES CON RESPECTO A LAS CALORIAS QUE PUEDO INGERIR DIARIAMENTE PARA PODER MANTENER MI PESO Y MAS ADELANTE EMPEZAR CON EL GIMNASIO PARA PODER GANAR ALGO DE MUSCULO _cintura_.
YO HE CALCULADO MI METABOLISMO BASAL MB UTILIZANDO LA FORMULA DE HARRIS BENEDICT Y RESULTA QUE E INDICA QUE SON 1487 CAL. Y AGREGANDO LOS FACTORES DE ACTIVIDAD LOS RESULTADOS SON LOS SIGUIENTES:
*SIENDO UNA PERSONA SEDENTARIA= 1784
*CON LIGERA ACTIVIDAD= 2045
*CON MODERADA ACTIVIDAD= 2306
*CON ALTA ACTIVIDAD= 2566
*CON EXTREMA ACTIVIDAD= 2826
AHORA UNA DE LAS DUDAS QUE TENGO ES QUE NOSE EXACTAMENTE A QUE SE LE PODRIA CONSIDERAR LO DE LIGERA ACTIVIDAD,MODERADA,ALTA Y EXTREMA...YA QUE BUENO EN MI CASO YO CASI TODAS LAS MAÑANAS (6 DIAS A LA SEMANA)SALGO A TROTAR ALREDEDOR DE 1 HORA A 1 HORA Y MEDIA A BUENA VELOCIDAD Y POR LA TARDE PRACTICAR FUTBOL OTRA HORA MAS Y EL RESTO DEL DIA TRATO DE ESTAR LO MAS ACTIVO POSIBLE A LA VEZ QUE PUDO TOMAR 1 O 2 PASEOS VESPERTINOS DE 1 HORA CADA UNO,PERO HAY OTROS DIAS EN QUE SOLO HAGO LO DE LA MAÑANA (TROTAR DE 1 A 1 HORA Y MEDIA)Y EL RESTO DEL DIA PUEDO QUEDARME DESCANSANDO MIRANDO LA TV,ENTONCES ME GUSTARIA QUE ME PUDIERAN AYUDAR PARA PODER SABER O AL MENOS TENER MAS CERTEZA EN CUANTO A LA ACTIVIDAD QUE YO HAGO EN UNO DE MIS DIAS "ACTIVOS" Y EN UNO DE MIS DIAS "MAS O MENOS ACTIVOS",ES DECIR ¿EN QUE RANGO ENTRARIA CADA UNO CON RESPECTO A LO DICHO EN LA FORMULA;LIGERO,MODERADO,ALTO O EN CUALES ENTRARIAN CADA UNO DE ESOS 2 DIAS? PARA ASI A PARTIR DE AHI PODER TENER UNA IDEA DE CUANTAS CALORIAS TENDRE QUE CONSUMIR PARA MANTENER MI PESO E INCLUSO MAS ADELANTE PODER EMPEZAR A SUBIRLO.
CREANME QUE LES AGRADECERE MUCHO QUE PUEDAN AYUDARME YA QUE ESTO DE LAS CALORIAS PARA MI,ES DESQUIZIANTE _comorr_ CON TODO ESO DEL CONTEO Y EL GASTO.
MUCHAS GRACIAS!!!!!
YO HE CALCULADO MI METABOLISMO BASAL MB UTILIZANDO LA FORMULA DE HARRIS BENEDICT Y RESULTA QUE E INDICA QUE SON 1487 CAL. Y AGREGANDO LOS FACTORES DE ACTIVIDAD LOS RESULTADOS SON LOS SIGUIENTES:
*SIENDO UNA PERSONA SEDENTARIA= 1784
*CON LIGERA ACTIVIDAD= 2045
*CON MODERADA ACTIVIDAD= 2306
*CON ALTA ACTIVIDAD= 2566
*CON EXTREMA ACTIVIDAD= 2826
AHORA UNA DE LAS DUDAS QUE TENGO ES QUE NOSE EXACTAMENTE A QUE SE LE PODRIA CONSIDERAR LO DE LIGERA ACTIVIDAD,MODERADA,ALTA Y EXTREMA...YA QUE BUENO EN MI CASO YO CASI TODAS LAS MAÑANAS (6 DIAS A LA SEMANA)SALGO A TROTAR ALREDEDOR DE 1 HORA A 1 HORA Y MEDIA A BUENA VELOCIDAD Y POR LA TARDE PRACTICAR FUTBOL OTRA HORA MAS Y EL RESTO DEL DIA TRATO DE ESTAR LO MAS ACTIVO POSIBLE A LA VEZ QUE PUDO TOMAR 1 O 2 PASEOS VESPERTINOS DE 1 HORA CADA UNO,PERO HAY OTROS DIAS EN QUE SOLO HAGO LO DE LA MAÑANA (TROTAR DE 1 A 1 HORA Y MEDIA)Y EL RESTO DEL DIA PUEDO QUEDARME DESCANSANDO MIRANDO LA TV,ENTONCES ME GUSTARIA QUE ME PUDIERAN AYUDAR PARA PODER SABER O AL MENOS TENER MAS CERTEZA EN CUANTO A LA ACTIVIDAD QUE YO HAGO EN UNO DE MIS DIAS "ACTIVOS" Y EN UNO DE MIS DIAS "MAS O MENOS ACTIVOS",ES DECIR ¿EN QUE RANGO ENTRARIA CADA UNO CON RESPECTO A LO DICHO EN LA FORMULA;LIGERO,MODERADO,ALTO O EN CUALES ENTRARIAN CADA UNO DE ESOS 2 DIAS? PARA ASI A PARTIR DE AHI PODER TENER UNA IDEA DE CUANTAS CALORIAS TENDRE QUE CONSUMIR PARA MANTENER MI PESO E INCLUSO MAS ADELANTE PODER EMPEZAR A SUBIRLO.
CREANME QUE LES AGRADECERE MUCHO QUE PUEDAN AYUDARME YA QUE ESTO DE LAS CALORIAS PARA MI,ES DESQUIZIANTE _comorr_ CON TODO ESO DEL CONTEO Y EL GASTO.
MUCHAS GRACIAS!!!!!