Dudas elevaciones laterales y frontales

[Juan.S]

Buenas a todos tengo algunas dudas sobre estos ejercicios

Elevaciones Laterales: cambia en algo si uno empieza el recorrido desde en frente del cuerpo y llega hasta el final , en ves de empezar a los costados al lado de las piernas ?
Elevaciones Frontales: en que cambia si el agarre es martillo o si es el mas común con las palmas hacia abajo ?

 

[Kal]

El hombro hace la función de permitirnos elevar los brazos ,ademas de ayudarnos a empujar especialmente algo por encima de nuestra cabeza.
Por tanto el ejercicio de elevación empieza a trabajar en el momento que la mancuerna empieza a subir ,daría igual empezar desde la pierna o desde el interior teniendo cuidado de subir sin utilizar la inercia .
El agarre de la mancuerna incide en el braquial no en el hombro por tanto la frontal puedes agarrarla como más te guste.

 

[pepineldelarumia]

La elevaciones frontales no suelen ser necesarias por los press. Ya trabajan esa zona.

Las elevaciones lateralrslateralrs es mejor hacerlas en polea, activan mejor el hombro al aprovechar todo el recorrido

 

[Lavozdelgym007]

Hola amigo,

Si comienzas las elevaciones laterales desde enfrente del cuerpo, estarías haciendo elevaciones frontales, y descenderías desde la parte lateral. Por lo tanto estaría combinando frontal y lateral del hombro. Algo no muy aconsejable si lo que deseas es trabajar tus laterales. Solo haría el 50%

El agarre en las elevaciones frontales, va a variar la zona del hombro frontal la cual va ir la carga del ejercicio;

Con el agarre neutro, palmas hacia abajo, trabajas el deltoides anterior y deltoides medio, en cambio con el agarre martillo vas a incidir en el deltoides anterior, deltoides lateral tocando el pectoral superior.

La combinación de ambos es perfecto, aunque si estás comenzando, es preferible el agarre neutro