Muy buenas a tod@sss! Tengo una pequeña pregunta y me gustaria si sabrian respondermelaa en condicionesss ahi va tal preguntaa La eliptica, cinta o bicicleta sabemos todos q ayudan a quemar grasas.... Pero solo queman las grasas? o tambien queman los hidratos y proteinas despues de hacer ejercicios de pesas.... ahi queda expuesta mi dudaa! por cierto hago 25 minutos diarios de eliptica despues de las pesas! Saludos!!
Dudas Cardio!
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juno2
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Depende de la duración y la intensidad, para la quema de grasa, duración prolongada a intensidad media-baja, a intensidades más altas el cuerpo suele usar el glucógeno muscular para generar energia, y sólo cuando va agotándo los depósitos musculares de glucógeno, usará los ácidos grasos para generar energía. A intensidades altas y duraderas, se supone que se cataboliza (destruye el músculo) por acción del cortisol.
antes de nada muchisimas gracias por contestar!! la intensidad que uso es la mas baja segun la maquina quemo unas 500 calorias en 25 minutos!
juno2
New member
no le hagas mucho caso a lo q t diga la máquina, las calorías que uses van en función de tu metabolismo, no todo el mundo usa las mismas con un mismo ejercicio. La cosa según dicen está en efectuar el ejercicio en este intervalo de pulsaciones 220 - la edad y le sacas el 70%, esa es la frecuencia cardiaca aproximada para que el metabolismo use los ácidos grasos.
