Dudas abdominales

[Edu90]

Buenas, soy nuevo asi que este es mi primer post =)

Soy un chico de 19 años, voy al gimnasio desde hace poco tiempo, no estoy muy rellenito pero tengo barrigita, no tengo mucha grasa en las extremidades pero si esa incomoda barriga.

mi entrenamiento es de 10 min de cardio + 2 ejercicios con pesas + 5 min de cardio + 3 ejercicios con pesas + 5 min de cardio + 2 ej + 10 min de cardio.

La cosa es que yo abdominales no hago ninguno, escuche por ay que para realizar abdominales primero se tenia que quemar la barriga mediante el cardio... pero prefiero preguntar en el foro si ustedes ven bien que alternase el cardio con abdominales, y que clase de ejercicios, series y repeticiones veriais bien =)

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[Frant]

No sé ni tu altura ni tu peso, pero por lo que yo se, lo mas importante para que los abdominales se hagan ver, es tener una dieta muy bien estructurada: alta en proteinas, moderada en carbohidratos y muy baja en grasas. El ejercicio aeróbico también es muy útil para quemar la grasa que ya tengas acumulada, pero ojo, la grasa solo se empieza a usar como combustible por el cuerpo a partir de más o menos 30 minutos de actividad fisica ininterrumpida, asi que cuando hagas cinta, bicicleta, etc...dejate estar bastante tiempo.

Abdominales tenemos todos, si quieres que se noten solo has de quemar la grasa de la zona abdominal, y matandote a hacer abdominales, a parte de ser más jodido, no suele dar los resultados que uno espera.

 

[hew]

Aunque no hayas quemado toda la grasa abdominal, no esta de mas que hagas algunos abdominales

 

[Edu90]

GRacias ... subire mi tiempo de cardio =)