dudaaa

[joel9595]

buenas vosotros entrenariais solo un brazo? el otro no puedo entrenarlo hasta de aqui 2 meses pero esk no aguanto mas solo puedo hacer piernas

 

[UchijaSaske]

Yo no, para evitar descompensaciones mejor esperar a estar totalmente recuperado.

 

[agomez]

y cuál es el problema? haces piernas.
Yo cuando me arranque el brazo en el sudamericano de Osasco (SP), pasé haciendo solamente una progresión de sentadilla frontal durante la recuperación.
El primer día que hice cargada hice + 2,5 de lo máximo que había levantado anteriormente.