novis
SUFRIDOR POR UN SUEÑO
buenas a todos....me presento tengo 17 años,mido 1,82 y peso 77 kilos...llevo iendo al gym como 1 año y medio..actualmente estoy en una rutina de volumen y con el suplemento serius mass(ON) la verdad es que ya he notado resultados en un mes 2 kilos...mi duda es ¿como puedo trabajar la parte inferior de la espalda? la zona lumbar ya que tengo mas desarrollada la parte superior...la llamada-v-pero la parte inferior me trae loco ademas la deberia reforzar ganar volumen en esa zona por que hace 2 meses me dio un lumbago...y otra duda ¿cuantos dias deberia trabajar abdominales y que ejercicios,sabiendo que estoy en volumen?
1 saludo a todos
espero respuestas_cintura_
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