Duda

[mibus]

Ejemplo: peso 55kg y mido 167 cm, supongamos que tengo 12% de grasa corporal y no entreno.

¿Si sigo comiendo lo mismo de siempre para pesar 55 kg y hago pesas bajaría el porcentaje de grasa y aumentaría el de masa magra o no?

Mi pregunta es, si alguien con las características de arriba y comiendo igual gana musculo?

O que pasa si empieza a hacer pesas y come igual? Llega hasta cierto punto?

O si como lo mismo siempre tendre 12% de grasa corporal?

Espero haber formulado bien las preguntas.

Gracias

 

[pepineldelarumia]

Al empezar a entrenar siempre se mejora esteticamente. Es cuando mas se aprecia. Comiendo lo mismo te vas a ver mejor.

Tus musculos se incharan por el glucogeno, si comes lo mismo perderas algo de grasa ya que quemaras mas calorias, incluso te veras mejor al adoptar una mejora postural.

Ahora, esto no es para siempre. Solo dura unos meses y dependiendo de como empiece esa persona se apreciara mas o menos.

Tu por ejemplo ya tienes un % de grasa bajo, asique tampoco va a bajar mucho mas seguramente.

 

[Lavozdelgym007]

Depende de la persona, si la persona que nos describes corresponde al perfil de un novato que va a iniciarse, comiendo lo mismo reducirá el porcentaje graso, además de aumentar la masa muscular como bien dices correcto, pero al cabo de 4-6 semanas esto se acaba, y comienza la fase de estancamiento si no empieza a seguir un dieta enfocada en su entrenamiento ya sea para ganar músculo o perder grasa.

Comer siempre lo mismo tarde o temprano hace que el cuerpo se estanque y no progrese.

Espero haberte ayudado, saludos

 

[FranMoreno]

Normalmente si con lo que actualmente comes te mantienes de peso sin hacer pesas, en el momento en el que empieces a hacerlas tu cuerpo quemará más kcal diariamente y con ello posiblemente (si comes bien) tu grasa corporal puede que descienda algo al igual que tu peso. Aunque si es cierto ese % de grasa corporal te será dificil seguir bajándolo.

Por otro lado, si nunca has ido al gimnasio, posiblemente ganes algo de masa muscular los primeros meses, pero lo más normal, es que si no modificas tu dieta, llegará un momento en el que te mantengas y ni ganes músculo, ni pierdas grasa o peso.

No hay secretos en nutrición, es todo ciencia pura.

Saludos!