Duda

[cerbervs]

Hola compañeros, cuando recomendarían comer arroz hervido o patata hervida, quiero subir de volumen y no hay manera

 

[agomez]

Cuanto pesas y cuanto levantas en peso muerto y sentadilla

 

[cerbervs]

Hola agomez, contando de que entreno en casa, y no he tirado el maximo, pero are unas 20 sentadillas con 50kg, y peso muerto le mejo 50kg, en remo inclinado también 50kg, press recto 92k porque no dispongo de mas discos xD

Peso sobre 73k mido 171/2

 

[agomez]

Bueno, lo que pasa es que no da para aumentar más peso si no le aumentas la tensión que le pones con el entrenamiento. Como estás en un buen peso para la altura, si le aumentas ahora en base de solamente comer más lo probable es que sea aumento de gordura.

Al parecer estás sin soporte, entonces la sentadilla te la cargas del piso, pero el peso muerto puedes ponerle los 92 k y hacer repeticiones, y también tipo jalones de olímpico (es como si fuese más rápido y al final le metes trapecio), de todas maneras con los agregados no sé si da para aumentar mucha mucha musculatura. No digo que esté mal, yo tambien trabajo con un peso limitado, te deja bien, saludable y con buena condición. Pero claro, no da para ponerse tipo un hulk, la proporción tipo como estas más o menos.

 

[cerbervs]

Gracias por responder, pues he tenido una mejoria, respecto ha como era, haré lo que me dices, buscare esos ejercicios y los metere, cabe decir que, mi plan fe entrenamiento es:
Lunes - pecho abd
Martes - biceps/antebrazo oblicuos
Miércoles - piernas abd
Jueves - hombros/espalda oblicuos
Viernes - tríceps abd

Y entreno aveces dos veces al día, una full y otra light