Duda volumen

[ikerbetico]

Buenas, para hacer volumen que seria mejor,coger el maximo peso que puedas realizando todas las repeticiones a una velocidad normal,o coger menos peso a una velocidad más lenta?

 

[Arnuldo]

Buenas, tengo entendido que lo suyo es subir lo más explosivo que puedas y bajar un poco lento pero sin pasarse. En todo caso, lo principal es la técnica (Hacer bien el ejercicio con buena postura y recorridos completos) y luego este tipo de cosas. Un saludo!

 

[Wilbanger91]

¡Hola Ikerbetico! Gracias a la información consultada en la red puedo ayudarte a aclarar un poco más tu duda, si lo que quieres es aumentar volumen tus series deberían ir desde unas 12 hasta unas 6 cómo mínimo, por cada serie tu peso, empieza con un peso que domines, pero que no se te haga demasiado fácil levantar, es decir, si con 10 kilos haces Curl de Biceps (10 lbs de cada lado o 5 ks) aumenta un poco tu peso, ya sea a 12.5 ks o 15, como te mencioné anteriormente aumenta tu pes hasta que al llegar a la última emplees un peso fuerte a pocas repeticiones, ten mucho cuidado con la técnica, si es demasiado peso bájale un poco para que puedas ejecutar el ejercicio sin hacer trampas, es decir, en este caso hablando del Curl de Biceps, balanceando tu cuerpo, con el tiempo tu cuerpo se acostumbrará al peso y debes ir aumentando progresivamente. Espero te haya servido.