duda subir musculo y bajar barriga

[pife7]

Llevo bastante mirando en la seccion de rutinas y dietas, pero no consigo aclarar mis dudas.
A ver si me ayudais

Mido 1.80 y peso 76 kg, osea, que soy flaco y tengo un poco de barriga.
Quiero coger musculo y bajar esa barriga.


He leido que es bueno hacer cardio, ademas de que lo tengo que hacer para quitarme la barriguilla, pero cuanto?
Entrenando 4 dias a la semana pesas, tambien hago cardio esos 4 dias? hago 3, 2, 1?

Ahora mismo me importa mas bajar la barriga que el subir, pero si se peude hacer las dos cosas mejor, o que una no afecte tanto a la otra.

En cuanto a la dieta, que hago, una de subir con carbohidratos, una de bajar pero, o una intermedia?

joe, espero haberme explicado bien

 

[taylor_lautner]

Llevo bastante mirando en la seccion de rutinas y dietas, pero no consigo aclarar mis dudas.
A ver si me ayudais

Mido 1.80 y peso 76 kg, osea, que soy flaco y tengo un poco de barriga.
Quiero coger musculo y bajar esa barriga.


He leido que es bueno hacer cardio, ademas de que lo tengo que hacer para quitarme la barriguilla, pero cuanto?
Entrenando 4 dias a la semana pesas, tambien hago cardio esos 4 dias? hago 3, 2, 1?

Ahora mismo me importa mas bajar la barriga que el subir, pero si se peude hacer las dos cosas mejor, o que una no afecte tanto a la otra.


En cuanto a la dieta, que hago, una de subir con carbohidratos, una de bajar pero, o una intermedia?

joe, espero haberme explicado bien

me parece ke es imposible maxo, si subes volumen subes algo de grasa siempre

 

[juari]

Quieres decir que tu problema es que no te sobra agua subcutánea? Bebes suficiente agua?
Si es así, yo enfocaría mis esfuerzos en ajustar la dieta que en el cardio.
He hablado con mucha gente que lleva mucho tiempo en esto y el cardio esta bien para cuando empiezas, para bajar un poco de grasa y líquidos pero lo verdaderamente importante es la dieta porque al final con el cardio acabas catabolizando.

 

[pife7]

Quieres decir que tu problema es que no te sobra agua subcutánea? Bebes suficiente agua?
Si es así, yo enfocaría mis esfuerzos en ajustar la dieta que en el cardio.
He hablado con mucha gente que lleva mucho tiempo en esto y el cardio esta bien para cuando empiezas, para bajar un poco de grasa y líquidos pero lo verdaderamente importante es la dieta porque al final con el cardio acabas catabolizando.

pues la verdad que no soy de mucha agua, aunque estoy haciendo un esfuerzo y me bebo una botella de 1.5 litros al dia ultimamente.

Quieres decir entonces que en vez de tanto cardio para bajar la barriga, haga una dieta mas estricta y haga pesas?

que es catabolizar?

 

[juari]

Catabolizar es perder musculo. El agua es insuficiente, por lo menos 4-5 l al dia. La dieta esta bien k la complementes con cardio de momento despues d las pesas. Cuando hayas eliminado la suficiente grasa, este tendria k ser muy suave. Piensa tb k contra mas musculo tienes mas grasa se kema siempre y cuando lleves una dieta adecuada. La dieta es lo principal para tener un buen fisico. Eso es el primer mandamiento d un culturista.

 

[pife7]

Catabolizar es perder musculo. El agua es insuficiente, por lo menos 4-5 l al dia. La dieta esta bien k la complementes con cardio de momento despues d las pesas. Cuando hayas eliminado la suficiente grasa, este tendria k ser muy suave. Piensa tb k contra mas musculo tienes mas grasa se kema siempre y cuando lleves una dieta adecuada. La dieta es lo principal para tener un buen fisico. Eso es el primer mandamiento d un culturista.

Muchas gracias compi.
Pues tendre que beber mucha mas agua y seguir con la dieta que llevo, comida sana.
Le añadire carbohidratos y mas proteinas