duda que comer y como ejercitarme

[facuborghi]

Saludos a todos desde Argentina!!

tengo ganas de saber como hacer que las cosas funcionen mido 1.73 y peso 93kg
empece a ir all gym y a cuidarme pero realmente quiero ver cambios, diganme que tengo que comer o dejar de comer, en el gym hago aparatos y despues corro 30 minutos aprox.
voluntad me sobra pero necesito saber que lo que haga va a resultar...


saludos amigos!!!!

 

[Platon1]

Si como pienso eres endomorfo en alguna medida, haz un dieta cetogénica (busca en el foro al respecto) realizando cargas de carbohidratos un día por semana. Combínalo con una rutina orientada a hipertrofia y sigue haciendo cardio. Si eres constante, verás cambios.

 

[facuborghi]

Bueno pero las pesas no las dejo, considero que ayuda tambien no?

 

[Platon1]

Bueno pero las pesas no las dejo, considero que ayuda tambien no?

Precisamente, te digo que hagas una rutina de hipertrofia (rutina de entrenamiento con pesas orientada a obtener masa muscular).

 

[monark]

Disminuye los carbohidratos por lo menos los dulces y el azucar deja de consumirlo y los carbohidratos solo los k son de facil absorcion. y haz 15 minutos de cardio antes de el entreno de pesas y 45 al final ( aunk en mi opinion odio el cardio )

 

[sepsistyle]

Lee mucho en la seccion de dietas,eso te servira mucho ya qe necesitas una.