Duda novatillo. Preparado cambiar de rutina?

[martirio22]

Hola a todos. Hace 14 meses que me inicie en el mundo de los hierros. He leído mucho y he intentado hacer bien las cosas. En general estoy contento con los resultados, aunque creo que podrían haber sido mejores ya que no he hecho dieta y no he descansado lo suficiente, entre el trabajo y la familia no he podido dar más de si. Eso sí he respetado todos los días de entreno ( tres a la semana). He pasado de pesar 65 kilos a pesar 78 kilos mido 1'82 y mis marcas también han subido empecé con la barra que casi no podía con ella, era muy débil, y ahora están así:
Sentadillas 5x5 100 kilos
Press banca 5x5 60 kilos
Peso muerto 1x5 125 kilos.
Lllevo cuatro meses haciendo la rutina stronglifts y la verdad es que salgo muy muy cansado y ya me estoy estancando en todo menos en sentadillas aunque creo que ya voy al límite también. Intento motivarme pero se me hace muy cuesta arriba. Mi intención es levantar el 1,5 de mi peso en sentadillas, el 200% en peso muerto y el 100% en Press banca para así abandonar mi condición de novato y poder hacer una rutina de volumen. Entonces no se si cambiar la rutina ya y cambiar de aire o seguir con la stronglifts hasta que cumpla mis objetivos. Que opináis?

 

[luis8881]

Tienes buenas marcas, puedes pasarte a una torso pierna o weider ya si quieres

 

[Seba]

se puede hacer dos cosas, hacer una progesión ondulada, o una progresión mas lenta. Como ejemplo para sentadillas:

Semana 1: 5x3 100 kg
Semana 2: 5x4 100 kg
Semana 3: 5x5 100 kg
Semana 4: 5x3 105 kg

o como dije antes una progresión ondulada.

Ahora bien como dice luis he visto usuarios en otro foro cuya marca en sentadillas era 4x8 85 kg que tenía un muy buen cuerpo siguiendo una rutina weider y más o menos con tu peso corporal.

 

[martirio22]

Muchas gracias por las respuestas. Segui la progresión que me sugeristes,seba, pero tuve que bajar peso ya que pare dos semanas porque me hice daño en la región lumbar, en cuanto recupere los pesos que manejaba cambiaré de rutina, creo que necesito un cambio. Aunque me planteé hacer una torso pierna debido al poco tiempo que tengo, haré la fullbody para ectomorfos III de flesh. Muchas gracias.