Duda en pecho
- Iniciador del tema Torrro
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Kal
Well-known member
Hola
No,son ejercicios diferentes ,
el pectoral puede ser estimulado con ejercicios de empuje plano,inclinado o declinado que sería los denominados press,después tendríamos los de aslamiento principalmente los del tipo apertura son ejercicios denominados accesorios si en lo que bien es cierto el pectoral interviene casi en la totalidad de movimiento no nos permitirán mover grandes cargas lo cual hará que de cara a hipertrofia sean peores opciones.
Resumiendo el pectoral siempre debería ser entrenado con press y en caso de que la rutina tenga como fin la hipertrofia incluir algunos movimientos de apertura a modo de complemento.
Saludos
No,son ejercicios diferentes ,
el pectoral puede ser estimulado con ejercicios de empuje plano,inclinado o declinado que sería los denominados press,después tendríamos los de aslamiento principalmente los del tipo apertura son ejercicios denominados accesorios si en lo que bien es cierto el pectoral interviene casi en la totalidad de movimiento no nos permitirán mover grandes cargas lo cual hará que de cara a hipertrofia sean peores opciones.
Resumiendo el pectoral siempre debería ser entrenado con press y en caso de que la rutina tenga como fin la hipertrofia incluir algunos movimientos de apertura a modo de complemento.
Saludos
Lavozdelgym007
New member
No amigo, el press banca ya sea con mancuernas o con barra, es el ejercicio básico de pectoral, no se podría reemplazar por ningún otro, en este es donde se puede mover más carga porque es un ejercicio que intervienen muchos músculos más, así es un ejercicio multiarticular.
Aperturas con mancuernas estimula el pectoral de forma aislada, donde podrás mover mucha menos carga y sería complicado lograr una buena hipertrofia solo con aperturas, en cambio no tendrías problema hacerlo exclusivamente con el press banca.
Si realizas una fullbody, céntrate en el press banca, en el caso que hagas un entreno de pectoral más específico, sí es ideal que lo utilizes este ejercicio como complemento
Aperturas con mancuernas estimula el pectoral de forma aislada, donde podrás mover mucha menos carga y sería complicado lograr una buena hipertrofia solo con aperturas, en cambio no tendrías problema hacerlo exclusivamente con el press banca.
Si realizas una fullbody, céntrate en el press banca, en el caso que hagas un entreno de pectoral más específico, sí es ideal que lo utilizes este ejercicio como complemento