YoamoelGYM
New member
Hola, soy nuevo por aquí.
Bueno mi duda es que soy nuevo en esto del GYM, me encanta el ejercicio y llevo justo 10 meses en esto entrenando duro.
Cuando comencé yo no sabia que debías comer cierto numero de calorías para ganar musculo o ya sea perder grasa y definir, yo solo procuraba entrenar y darlo todo, hacer la técnica correcta, comer ´´sano´´ y descansar 8-9 horas.
Entonces contando esto, yo me eh dado cuenta que aunque no se si cumplía mis requerimientos de calorías me doy cuenta que si eh ganado masa muscular en este corto tiempo, desarrolle pectorales, buenas piernas, pantorrillas, espalda, hombros y un cuerpo en general. Lo único que siento que me cuesta ganar es BICEP y TRICEP, si tengo algo de volumen pero no tanto como me gustaría.
Esta ves eh comprado una proteína (ISOPURE ZC) y quiero definirme, ya que tengo una capa de grasa, lo eh calculado en Internet y según la calculadora tengo alrededor de un 18% de grasa corporal.
Yo siento que es menos, pero la verdad no se.
Peso: 77 kilos y mido 1.73 m. Con 20 años de edad.
Cuando comencé el GYM pesaba alrededor de 75 kilos, pero tenia mas grasa corporal y a como me veo en el espejo siento que esa grasa perdida (el peso) lo eh mantenido con la masa muscular que eh ganado, por eso peso casi lo mismo a cuando comencé.
Mi duda es que necesito opiniones de gente que ya se haya definido quiero sus experiencias o algunos consejos, se como contar calorías y todo ese rollo pero siento que estos 3 meses de tener un déficit calorico y no definirme, siento que es algo ´´imposible´´ pero lo quiero hacer con todas las ganas y perder esta capa de grasa en el abdomen y lucir bien sin camisa.
Espero sus opiniones, criticas constructivas y malas, no importa de eso se aprende. Gracias!
Bueno mi duda es que soy nuevo en esto del GYM, me encanta el ejercicio y llevo justo 10 meses en esto entrenando duro.
Cuando comencé yo no sabia que debías comer cierto numero de calorías para ganar musculo o ya sea perder grasa y definir, yo solo procuraba entrenar y darlo todo, hacer la técnica correcta, comer ´´sano´´ y descansar 8-9 horas.
Entonces contando esto, yo me eh dado cuenta que aunque no se si cumplía mis requerimientos de calorías me doy cuenta que si eh ganado masa muscular en este corto tiempo, desarrolle pectorales, buenas piernas, pantorrillas, espalda, hombros y un cuerpo en general. Lo único que siento que me cuesta ganar es BICEP y TRICEP, si tengo algo de volumen pero no tanto como me gustaría.
Esta ves eh comprado una proteína (ISOPURE ZC) y quiero definirme, ya que tengo una capa de grasa, lo eh calculado en Internet y según la calculadora tengo alrededor de un 18% de grasa corporal.
Yo siento que es menos, pero la verdad no se.
Peso: 77 kilos y mido 1.73 m. Con 20 años de edad.
Cuando comencé el GYM pesaba alrededor de 75 kilos, pero tenia mas grasa corporal y a como me veo en el espejo siento que esa grasa perdida (el peso) lo eh mantenido con la masa muscular que eh ganado, por eso peso casi lo mismo a cuando comencé.
Mi duda es que necesito opiniones de gente que ya se haya definido quiero sus experiencias o algunos consejos, se como contar calorías y todo ese rollo pero siento que estos 3 meses de tener un déficit calorico y no definirme, siento que es algo ´´imposible´´ pero lo quiero hacer con todas las ganas y perder esta capa de grasa en el abdomen y lucir bien sin camisa.
Espero sus opiniones, criticas constructivas y malas, no importa de eso se aprende. Gracias!
