Duda creatina

[manuandarias]

Hola, llevo tomando creatina 1 semana, y no estoy seguro de como hacer los ciclos, estaria bien tomar la durante 3 semanas y descansar 1 o seria mejor tomarla 1 mes y descansar otro mes? La estoy tomando con una bebida isotonica de estas baratas de supermercado, que tienen bastante azucar y es mejor tomar la entre comidas o con la comida o no importa. Un saludo.

 

[fitcultur]

La creatina puede ser complementada a través de un protocolo de carga. Para iniciar la carga, tomar 0,3 gramos por kilogramo de peso corporal al día durante 5-7 días, a continuación, siga con al menos 0,03 g / kg / día, ya sea durante tres semanas (si estas ciclando) o indefinidamente (sin fases de carga adicionales)

 

[manuandarias]

ok, gracias.