¿duda con seciones y repeticiones en mis ejercicios?

[eldiego]

no tengo muy claro como aserlos pero trabajo con pesas de

10 LB biceps, triceps, ante brazo, y hombro: con 4 seciones de 30 repeticiones. no se si esta bien.

con abdominales hago inferior 5 seciones de 40 y superior 5 de 50.
sentadillas 3 seciones de 50 repeticiones
y pecho hago 5 seciones de 20 repeticiones

esta bien o es insuficiente para desarrollar masa muscular
tendria despues que subir las seciones y repeticiones y peso para mis ejercicios y como lo hago ideas porfabor de cuantas seciones y repeticiones tendria que aser y cuanto peso con mancuernas.

 

[antonio355]

en cuanto al peso tienes que calcular mas o menos un peso en que llegues justo a la ultima repeticion, 4 series con 30 repeticiones me parece demasiado.
en los musculos grandes suelen ser 4 series por 12 repeticiones o hacer piramide, pero depende de cual sea tu objetivo. en los musculos pequeños son 3 series 10 repesticiones. mas menos es asi.
con las abdominales pasa lo mismo, 4x12 de cada.
para empezar mas menos es asi
mira rutinas en el foro